Vandfasting indebærer at drikke kun vand. Juice fasting er mere permissiv, inkorporerer frugt og grøntsager i juiced form. Vandsprøjt tilbyder ingen ernæring, mens saftfasting tilbyder nogle kalorier, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Begge typer fast skal udføres i korte perioder, hvis overhovedet.
Fastgørende oversigt
Dr. Elson Haas, M.D., forfatter af "The Detox Diet", siger fasting er blevet brugt i århundreder for at helbrede en række sygdomme og arbejder for at fjerne toksiner fra kroppen. Til generel sundhed siger Harvard Medical School's Family Health Guide, at kroppen selv er i stand til at afværge miljøbelastninger og giftige elementer. Vejledningen tyder på, at sunde individer i stedet for at forfølge fast eller andre detox-regime, spiser næringsrik mad, får tilstrækkeligt vandindtag, træner, sover og får regelmæssige medicinske kontrolbesøg for at forblive sunde.
Vandfastende
Leon Chaitow, en naturopatisk læge, foreslår at gå ikke mere end 48 timer på et vand hurtigt. Han bemærker, at folk med sundhedsmæssige forhold, nedsat immunitet eller spiseforstyrrelser ikke bør være hurtige, og heller ikke personer, der tager receptpligtig medicin, medmindre de er under faglig vejledning. Chaitow anbefaler at drikke mindst en liter - lidt over 4 kopper - og ikke mere end 3 liter - ca. 12 kopper - vand hver dag under den hurtige.
Juice Fast
En undersøgelse fra august 2005-udgaven af "Journal of Complementary and Alternative Medicine" fandt en syv-dages juice hurtig i en medicinsk indstilling forbedret patienternes sundhed med flere kroniske sygdomme. Den hurtige bestod af mindre end 350 kalorier af juice per dag. Men faste og alvorligt lavt kalorieindhold koster protein, fedtsyrer og andre vigtige næringsstoffer, og de kan også føre til vægtøgning, når den hurtige er overstået, da kroppen kæmper for at genoprette sin normale metaboliske hastighed.
Overvejelser
Chaitow anbefaler at forfølge en hurtig i weekenden eller andre "nedetid". Dette gælder især for en vand hurtig, som kun varer et par dage; en syv-dages juice hurtigt som den, der er nævnt i "Journal of Complementary and Alternative Medicine", er også ideelt lavet, hvis overhovedet, i tider, hvor du kan hvile. I mange tilfælde er forfølgelsen af sunde vaner som de, der foreslås i Harvard's Family Health Guide, effektive for at opretholde helbred, uden at det kræver nogen sult.
