Aminosyrer giver en bred vifte af fordele, fra vævsreparation til øget metabolisme. L-carnitin kommer fra aminosyrerne lysin og methionin og hjælper kroppen med at forbrænde fedt som en energikilde, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. Glutamin er en type aminosyre, der hjælper med immunsystemfunktion og muskelreparation, noterer University of Maryland Medical Center. Supplere din diæt med l-carnitin og glutamin kan være til gavn for dit helbred.
Trin 1
Tal med din læge, før du tilføjer l-carnitin og glutamin til din kost. Spørg om mulige bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner forbundet med l-carnitin og glutamintilskud.
Trin 2
Forbrug l-carnitin i pilleform en gang om dagen. Tag 2 til 4 gram l-carnitin ca. en time før træning for at hjælpe med at brænde fedt.
Trin 3
Tag l-carnitin i flydende form, hvis du ikke kan lide at tage piller. Tilsæt flydende l-carnitin til din yndlingsjuice eller tag det alene.
Trin 4
Forbruge 5 til 10 gram glutamin tre gange om dagen. Tag glutamin i pilleform med frokost frokost og aftensmad.
Trin 5
Bland glutaminpulver med koldt vand eller saft, hvis du foretrækker at tage kosttilskud i flydende form. Drikke en servering med et måltid tre gange om dagen. Undgå at tilføje det til varme drikkevarer, fordi varme ødelægger glutamin, ifølge University of Maryland Medical Center.
Advarsler
- Undgå d-carnitin, mens du tager l-carnitin, fordi det kan forstyrre den naturlige form for l-carnitin og muligvis forårsage uønskede bivirkninger, hedder University of Maryland Medical Center ...
