Whey protein kosttilskud og vægt gainer kosttilskud betragtes som nyttige til vægtløftning og andre atletiske sysler på grund af deres proteinindhold. De to kosttilskud har dog betydeligt forskellige ernæringsprofiler, hvilket gør dem nyttige til forskellige mål. Mens vægtforøgere og valleprotein kan hjælpe i dine fitnessmål, bør du konsultere en læge, inden du bruger disse eller andre kosttilskud.
Kalorieindhold
Vægtstabende og valleprotein er meget forskellige i kalorieindholdet. Som navnet antyder, er vægttabere beregnet til at hjælpe med vægtforøgelse, så de er højt kalorier. Vægtkandidater kan have mellem 500 og 2.600 kalorier pr. Portion. I mellemtiden indeholder et typisk valleproteinpulver ca. 120 kalorier.
Proteinindhold
Vægtforøgere er typisk højere i protein end valleproteintilskud. Proteinindholdet omfatter imidlertid en signifikant større procentdel af valleproteintilskud end vægtforstærkere. En vægtforstærker med lavere kalorieindhold kan indeholde 35 gram protein, mens en højere kalorieindhold kan give 100 gram protein. Men i betragtning af kalorieindhold på 620 og 1.860 omfatter proteinet kun 22,5 og 21,5 procent af kalorierne i disse forstærkere. I mellemtiden indeholder et valleproteinpulver med 120 kalorier typisk 24 gram protein, hvilket betyder, at protein omfatter 80 procent af kalorierne.
Fedtindhold
Fedt er højt i kalorier, så det er inkluderet i weight gainer kosttilskud; en vægtforstærker kan have mellem 4 og 29 gram fedt. Selvom fedt undertiden undgås på kostvaner, er fedt af afgørende betydning for sundheden, da det hjælper din krop til at absorbere næringsstoffer og tilskynder til god vækst. Whey protein kosttilskud indeholder typisk meget lidt fedt, ca. 1 gram pr. Portion.
Carbohydratindhold
Fordi valleprotein er beregnet til at være en kilde til protein og lidt andet, indeholder sådanne kosttilskud meget små kulhydrater, ca. 3 gram pr. Portion. Vægtstabler indeholder højt indhold af kulhydrater, da dette hjælper med at øge kalorieindholdet. En vægtforstærker kan indeholde mellem 58 gram og 391 gram kulhydrater pr. Portion. Ud over at levere kalorier giver kulhydrater din krop energi. Ikke alle kulhydrater er gavnlige, og du bør begrænse dit sukkerindtag. Begræns tilsat sukker til mellem 6 og 10 procent af dit samlede kalorieindtag.
