Hvis du finder dig selv cravings slik og føler at din mund er tørre end normalt, kan disse symptomer være et resultat af dine nye og sundere kostvaner og kan normalt forklares ved ændringer i din kost. Hvis sådanne symptomer vedvarer i en længere periode, skal du kontakte din læge for at få råd.
Skære ud sukker
Den mest sandsynlige årsag til dine søde trang og tør mund er sandsynligvis på grund af en omskiftning til en lavere carb eller lavt sukker kost. Hvis du for nylig skar alt sukker fra din kost, ved at fjerne sodavand, frugtstumper og juice, energidrikke, syltetøj, sirupper, honning, kager, kager, bagværk og andre desserter, kan din krop have brug for et par dage hele vejen op til et par uger for at tilpasse sig denne kostændring. Begrænsning af dit indtag af simple carbs kan resultere i flere krav i tilbagetrækningsperioden, ud over at føre til mild dehydrering på grund af den diuretiske virkning af en carb-begrænset diæt.
Sød tilbagetrækning og cravings
Sweet cravings kan enten være et resultat af lavt blodsukker eller sukkeroptagelse. Hvis du nogle gange oplever lave blodsukkerniveauer, også kaldet hypoglykæmi, skal du kontrollere dit blodsukkerniveau for at se, om det kan være årsagen til dine søde trang. Hvis dit blodsukkerniveau ligger under 70 mg / dL, er det vigtigt, at du behandler din hypoglykæmi ved at følge retningslinjerne fra din sundhedsudbyder. Hvis dit blodsukkerniveau er i det normale område, kan du simpelthen opleve abstinenssymptomer, da din krop forsøger at få dig til at spise sin sædvanlige energikilde: slik.
Mild dehydrering
Begrænsning af dit carbindtag ved at skære søde fra begge sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan have den samme milde diuretiske virkning som lavcarb dieter. Eliminerende sukker kan hjælpe din krop til at befri sig fra det vand, det var ved at holde, men hvis du ikke genopfylder nogle af de tabte væsker ved at drikke nok vand, kan du blive mildt dehydreret. Tør mund er et af de almindelige symptomer på mild dehydrering. Du kan også føle dig mere træt eller have hovedpine, hvis din krop mangler vand.
Drik mere og udholdenhed
Hvis du har mistanke om, at dit sukkerbehov og tør mund skyldes en nylig nedsat sukkerindtagelse, er de bedste ting at udholde og drikke mere vand. Ikke meget kan gøres for at lette søde tilbagetrækning. Sørg for at du nærer din krop korrekt under overgangen ved at opdræne mere protein fra æg, ost, kød, kylling eller fisk og sunde fedtstoffer fra avocado, nødder, nøddesmør, frø og olivenolie. For at forhindre dine tørre mund symptomer, drik mere væske, helst vand, for at blive ordentligt hydreret.
