Vi ved allerede, at motion er utrolig for så mange forskellige sundhedsmæssige grunde: Det kan forlænge livet, forhindre angst, stress og depression og endda forbedre dit sexliv.
Men det er ikke alt. Ifølge ny forskning har en sved også positive virkninger på øjenhelsen og størrelsen af din hjerne.
Udgivet i tidsskriftet NeuroImage viste forskere i en australsk ledet undersøgelse, at aerob træning 2 til 5 gange om ugen ikke kun havde en positiv indvirkning på hukommelsesfunktionen, men også bidraget til at opretholde hjernens helbred gennem aldringsprocessen.
"Når du træner, producerer du en kemisk kaldet hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), som kan bidrage til at forebygge aldersrelateret tilbagegang ved at reducere forringelsen af hjernen," forklarer forfatteren Joseph Firth, Ph.D. en pressemeddelelse. "Aerob træning sænker forringelsen i hjernens størrelse. Med andre ord kan motion ses som et vedligeholdelsesprogram for hjernen. "En anden grund til at slukke tv'et og tage en vandretur, ikke?
Hjernen aldrer gennem årene, krymper i gennemsnit fem procent hvert årti efter 40 år. Studier med mus har altid fastholdt, at øvelsen øger størrelsen af hippocampus, hjerneområdet, der er kritisk for hukommelsen, men menneskelige studier er vendt tilbage inkonsekvente resultater.
Når du udøver, producerer du en kemisk kaldet hjerneafledt neurotrofisk faktor, som kan bidrage til at forebygge aldersrelateret tilbagegang ved at reducere forringelsen af hjernen. Fotokredit: 2020 / @ nikitavantorin Ud over hjernefordele viste forskere fra University of California, Los Angeles, at moderat til kraftig motion også kan reducere risikoen for udvikling af glaukom - øjensygdommen, der kan føre til permanent tab af syn, hvis det ikke behandles - med 73 procent.
"Vores forskning tyder på, at det ikke kun er at udøve, der kan være forbundet med nedsat glaukomrisiko," forklarede Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., i en pressemeddelelse ", men at folk, der udøver med højere hastighed kan endda yderligere reducere deres glaukom risiko sammenlignet med personer, der udøver ved lavere hastigheder med mindre trin. "
Okay, så nu ved vi alle, at motion virkelig er rigtig god for vores krop, sind og overordnede sundhed, men hvad nu hvis du bare loathe træner? Forskning offentliggjort tidligere i år hævder, at forelskelse i motion er så simpelt som at ændre din tankegang.
Husk også at høste de fleste af sundhedsfordelene ved motion ikke kræver at tage en HIIT eller SoulCycle klasse hver dag. Både U.S. Department of Health and Human Services og American College of Sports Medicine anbefaler, at voksne i alderen 18 til 64 skal udføre mindst 150 minutters moderat intensitet aerob træning fordelt over tre til fem dage om ugen.
Og så gør du det bare!
Hvad synes du?
Er du overrasket over hjernen og synsfordele ved motion? Vil denne nye forskning motivere dig til at udøve mere? Hvad er din primære motivator til at svede?
