Maveinfluenzaen er en viral infektion i fordøjelseskanalen, der normalt skyldes rotavirus eller norovirus, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvad du spiser, kan hjælpe med at undgå svære symptomer, hvis du får en mavesygdom. De vigtigste fødevarer at spise er fødevarer, som vil hjælpe med at styrke dit immunsystem, som kan flyve væk fra virussen, før det har evnen til at få dig til at blive syg. Spise eller drikke forurenet mad eller drikkevarer kan få dig til at få maveinfluenzaen. Praksis forebyggende foranstaltninger ved tilberedning af mad for at undgå væksten af vira og bakterier.
Baggrund
Læge taler til patient Foto kredit: Sikring / Fuse / Getty Images Maveinfluenzaen er en almindelig tilstand, der forårsager opkastning, diarré og kvalme i en til tre dage. Navnet på sygdommen er vildledende, fordi det ikke er relateret til influenzaviruset, influenza, men kan skyldes forskellige andre vira. Den største bekymring, hvis du får maveinfluenzaen, er overdreven diarré og opkast, der fører til dehydrering, ifølge MedlinePlus. Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du bliver dehydreret eller ikke kan holde mad eller drikke ned. Symptomer bør ikke vare i mere end tre dage.
Vitamin C fødevarer at spise
Oransje halveret Foto Credit: ChristianJung / iStock / Getty Images De bedste mad at spise for at undgå at få maveinfluenza er frugter og grøntsager rig på vitamin C, fordi de styrker dit immunsystem. University of Maryland Medical Center anbefaler frugter som appelsiner, vandmelon, grapefrugt, cantaloupe, jordbær, hindbær, blåbær, tranebær og ananas. Grøntsager med højt indhold af C-vitamin omfatter broccoli, tomater, brusselspirer, blomkål, kål, rodfrugter, spinat, røde og grønne peberfrugter, tomater og kartofler. Fordi C-vitamin er følsom over for varme, spis dine frugter og grøntsager rå eller let kogte for at få den maksimale mængde C-vitamin, foreslår UMMC.
Institut for Medicin anbefaler et dagligt indtag på 90 mg C-vitamin til voksne hanner og 75 mg C-vitamin pr. Dag til voksne kvinder. Du kan tage et vitamin C supplement, men forbrugende fødevarer, der indeholder det, er endnu bedre.
E-vitamin til at spise
Brown linfrø i skål med ske Fotokredit: LittleBee80 / iStock / Getty Images Fødevarer, der er høje i E-vitamin, er et andet vigtigt næringsstof, som vil hjælpe med at opbygge immunsystemet. E-vitamin stimulerer produktionen antioxidanter og antistoffer, der afværger skadelige celler. E-vitamin opnås let i en kost, der er rig på vegetabilske olier, fuldkorn og frø. Institut for Medicin anbefaler et dagligt indtag på 15 milligram, hvilket svarer til 22,35 internationale enheder, af E-vitamin til voksne mænd og kvinder. Hvis du ikke tror, at du får nok vitamin E dagligt, skal du tale med din læge om tilskud.
Andre fødevarer at spise
Hvidløg løg og nelliker Fotokredit: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images Hvidløg virker som et antibiotikum, antiviralt og anit-inflammatorisk middel i kroppen, ifølge Nancy Silva, ND, adjungeret professor, Kaplan University School of Health Sciences. Blandt de mange sundhedsmæssige fordele, øger hvidløg immunforsvarets evne til at bekæmpe kolde og influenzavirus. Hvidløg kan indtages i sin rå tilstand, eller du kan tage hvidløg tilskud for at undgå den intense smag. Spis mad, der er højt i omega-3 fedtsyrer, såsom laks, makrel eller tun. Du kan også tage omega-3 kosttilskud, der enten er afledt af fisk eller vegetabilsk olie.
