Energidrikke kan give mange fordele. Den koffein og energi blanding af en drink kan hjælpe dig med at holde sig opmærksom, forbedre stemningen, øge kognitive funktion og give dig en kortvarig energiforøgelse. Mange giver også en betydelig mængde af visse vitaminer. Imidlertid kan negative virkninger også opstå fra denne type drikkevare, især hvis du bruger store mængder. Nogle af disse ubehagelige virkninger kan få dig til at føle sig uvel eller syg.
Ernæring
Ernæringsfakta for en energidrik er afhængig af det specifikke produkt. De fleste af de originale energidrikke indeholder et stort antal kalorier, kulhydrater og sukker. Nogle mærker tilbyder dog lavt kalorieindhold, sukkerfri eller ingen carb-energidrikke. Hvis du bruger for mange kalorier eller for meget sukker, kan du få vægten, og ved at gå i vægt kan du få sundhedsproblemer, der får dig til at blive syg. På grund af dette kan det være klogt at vælge energidrikke lavt i kalorier og sukker.
Vitaminer
Mange energidrikke indeholder en betydelig mængde B-vitaminer. Ofte overstiger mængden af nogle af disse vitaminer det anbefalede kosttilskud. Mens du får mere end den anbefalede kosttilskud til B-vitaminer, er det generelt ikke nogen grund til bekymring. Hvis du får for meget af visse B-vitaminer, kan det give ubehagelige bivirkninger og få dig til at føle dig syg. For eksempel kan for meget vitamin B-6, især mængder større end 100 mg dagligt, resultere i nerveskader. At få mere end 35 mg niacin kan forårsage en prikkende eller brændende fornemmelse eller rødme i huden, kendt som niacinflush. Andre symptomer på en overdosis af niacin omfatter kvalme, opkastning, hurtig hjerterytme, diarré, mavesmerter, kløe og leverskader. Selvom mængderne i en servering af en energidrik ikke er sandsynligt at forårsage disse negative virkninger, kan det være problematisk at drikke flere flasker om dagen. Kontroller altid ernæringsetiketten for den specifikke mængde vitaminer i drikkevaren, læs vejledningen til advarsler om, hvor ofte du kan forbruge det, og ring til en læge, hvis du har specifikke spørgsmål om dens sikkerhed.
Koffein
Koffeinen i energidrikke er typisk den vigtigste ingrediens, der forårsager de positive virkninger af drikkevaren, herunder stigningen i energi og årvågenhed. Men den samme ingrediens kan også gøre dig syg. De fleste energidrikke indeholder mellem 70 og 300 mg pr. Portion, ifølge Videnskabscentrene i den offentlige interesse. Mens de fleste mennesker sikkert kan forbruge op til 300 mg koffein om dagen uden at opleve ubehagelige virkninger, forbruger nogle mennesker flere portioner af energidrikke hele dagen. At få mere end 500 mg koffein om dagen kan resultere i bivirkninger, herunder angst, irritabilitet, sovende problemer, muskel tremor og mave-tarmkanalen. Nogle mennesker, især gravide kvinder og børn, kan være mere modtagelige for de negative virkninger af koffein end andre. Disse mennesker kan have ubehagelige reaktioner på koffein, selv når de kun bruger en lille mængde. Koffein kan også få en person til at føle sig syg, når den påvirker negativt med visse lægemidler. Hvis du mener, at overskydende mængder koffein fra energidrikke får dig til at føle dig utilpas, reducer du gradvist dit forbrug i stedet for at stoppe brat. Dette forhindrer yderligere negative bivirkninger ved koffeinudtagning.
Andre ingredienser
Mange energidrikke indeholder også andre ingredienser, ofte omtalt som en "energiblanding." Disse ingredienser varierer afhængigt af mærke og type drikke, men kan omfatte guarana frø, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitin eller taurin. Mens de fleste af disse ingredienser menes at være sikre i moderation, er der lidt kendt om, hvordan disse ingredienser påvirker mennesker, som bruger dem overdrevent eller i lange perioder. Hvis du er bekymret for sikkerheden af nogen af disse ingredienser eller tror, at de kan gøre dig syg, skal du kontakte din læge for at få råd.
