Succesfuldt vægttab er normalt et resultat af et fald i mængden du spiser og en stigning i mængden du udøver. Mens du går i gang er en simpel, lavt indflydende måde at hjælpe dig med at forbrænde kalorier til at lægge din krop i et kalorieunderskud og tabe sig, er det ikke praktisk at håbe at miste en håndgribelig vægt efter en træningsperiode. Selvom din krop forbrænder hundredvis af kalorier i løbet af en fem timers tur, skal du fokusere på regelmæssig motion for at tabe sig sikkert.
Høj kalorieforbrænding
Da centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse kun anbefaler 2,5 timer med moderat intensitet kardio øvelse pr. Uge, er det lidt ekstremt at gå i fem timer ad gangen. Uanset hvad brænder denne aktivitet masser af kalorier. HealthStatus rapporterer en 160 pund person forbrænder omkring 1.584 kalorier i fem timers gang ved 3 mph og omkring 1.872 kalorier i fem timers gang ved 4 mph.
Gå i moderation
At brænde mellem 1.000 og 2.000 kalorier i løbet af en fem-timers tur kan spille en rolle i vægttab, men den enlige øvelse i sig selv vil ikke helt smelte ud af pundene. Et pund fedt indeholder ca. 3.500 kalorier - hvis du brænder 1.872 kalorier under gangen, for eksempel brænder turen lidt mere end et halvt kilo fedt. Og det antages, at du ikke spiser alle kalorierne straks igen. I stedet for at risikere at spænde dine muskler eller led under en lang gåtur, skal du tage flere 30- til 60 minutters vandreture i løbet af ugen for at forsøge at tabe 1 pund om ugen.
