Folat og B-12 er medlemmer af B-vitaminfamilien, og de hjælper din krop til at producere røde blodlegemer. Hvis du ikke får nok folat eller vitamin B-12, kan du blive anæmisk, og dit blodtryk kan falde til under normale niveauer. Du kan behandle mangler med ændringer i din kost eller vitamin B kosttilskud.
Lavt blodtryk
Lavt blodtryk eller hypotension kræver ikke nødvendigvis behandling, herunder B-vitaminer. Hvis du oplever problemer som svimmelhed eller svimmelhed, bør du spørge din læge om, hvordan man kan behandle lavt tryk. Ud over mangel på vitamin B er almindelige årsager til lavt blodtryk graviditet, underaktiv skjoldbruskkirtlen, dehydrering, blodtab, lavt blodsukker og Addison's sygdom, en binyrens lidelse. Generelt betragtes dit blodtryk som lavt, hvis toptalet eller systolisk blodtryk falder under 90 eller bundtalet eller diastolisk blodtryk falder under 60. Normalt blodtryk måler 120/80.
Folat
Du kan få folat i din kost fra fødevarer som grønne grøntsager, frugter, bønner, nødder og lever. Hvis du spiser overcooked mad eller ikke absorberer folsyre på grund af tilstande som alkoholisme eller coeliakose, kan du udvikle folatmangel og lavt blodtryk. Nogle lægemidler kan også forårsage folatmangel. Mænd og kvinder over 50 har brug for 400 mikrogram folat, fortrinsvis fra kostkilder. Kvinder i den fødedygtige alder bør tage yderligere 400 mikrogram folat dagligt gennem kosttilskud eller berigede fødevarer som morgenmadsprodukter.
Vitamin B-12
Fødevarer som oksekød lever, fjerkræ, æg og mælk giver vitamin B-12. Plantefoder giver ikke pålidelige kilder til vitamin B-12, så veganer kan være modtagelige for B-12-mangel og lavt blodtryk. Andre i risikoen for B-12-mangel omfatter mennesker, som misbruger alkohol, de ældre end 50, mennesker med Crohns sygdom eller skadelig anæmi, og patienter med mavekirurgi. Hvis du mener, at en vitamin B-12-mangel kan være ansvarlig for dit lave blodtryk, kan din læge bestille en blodprøve og anbefale om nødvendigt vitamin B-12-tilskud.
Forholdsregler
Du kan købe B-12 og folat i frittstående formler eller som en del af B-komplekse kosttilskud. Vær forsigtig med at tage vitamin B-kompleks, hvis du har lavt blodtryk. Nogle B-vitaminer, såsom vitamin B-3, kan sænke dit blodtryk yderligere. Hvis du tager B-vitaminer, som du ikke har brug for, udsætter du dig selv for bivirkninger. Nogle er ret mindre - kvalme, udslæt og opkastning - men alvorlige bivirkninger ved at tage for meget B-vitamin indbefatter tab af vision samt lever-, hjerne- og nerveproblemer.
