Motion er vigtigt for at forblive sund. Det holder musklerne stærke, forbrænder kalorier, opretholder fleksibilitet, øger aerob kapacitet og giver en behagelig endorfin frigivelse. En ekstra fordel, og en ikke ofte diskuteret, er, at motion faktisk hjælper din krop til at afgifte sig selv.
Hvad er afgiftning?
Afgiftning er rensningen af kroppens indre organer fra miljøforurenende stoffer, madaffald, giftstoffer, skadelige bakterier og andre stoffer som alkohol, medicin og parasitter. Menneskekroppen er designet til at slippe af med affald. Organerne for afgiftning omfatter tyktarm, lever, lunger, nyrer, hud og lymfekirtler.
Hvordan afgiftning sker
Din krop er altid afgiftende selv. Den mest oplagte måde er gennem eliminering af affald via urinering eller afføring. Dette er en måde, at dit fordøjelsessystem bliver kvitt unødigt giftigt affald. Dette sker regelmæssigt for næsten alle, og rensningen udføres af tyktarm og nyrer.
Lungerne filtrerer ud toksiner og affald i luften, vi trækker vejret, før iltet absorberes af blodet og tages til kroppens muskler. Huden er vores største organ. Affald elimineres af huden gennem sveden. Ofte når de andre afgiftende organer er kompromitteret, vil toksiner begynde at komme gennem huden og dukker op som acne, udslæt, blemmer, bumser eller sår. Leveren er et komplekst organ, der hjælper kroppen til enten at bruge eller slippe af med metabolisk affald såvel som miljøgiftstoffer og stoffer.
Lymfe er en klar væske, der strømmer gennem kroppen, der indeholder hvide blodlegemer. Lymfesystemet består af knuder, der fungerer som filtre og kapillærer. Lymfen indsamler uønskede "snavs" i kroppen som fedtstoffer, bakterier og andre skadelige materialer og filtrerer dem gennem lymfeknuderne. Lymfesystemet ligner cirkulationssystemet, medmindre der ikke er nogen "pumpe", der hjælper lymfene til at cirkulere gennem kroppen. Lymfesystemet er udelukkende afhængigt af kroppens bevægelser til omsætning.
Hvorfor motion er godt til afgiftning
Øvelse er en vigtig del af ethvert afvænningsprogram. Flytning af kroppen skaber betingelserne for, at kroppen kan trække vejret, strække, cirkulere og svede. Det er en god idé at drikke meget vand i en detox periode, så huden kan svede og nyrerne effektivt kan filtrere toksiner. Ved at øge dit vandindtag, samt øge dit hjerte og vejrtrækningsgrad, kan din krop mere effektivt udskylle uønskede toksiner, fedt og affald.
Hvordan udøve detoxifies kroppen
Øvelse hjælper kroppens organer med eliminering til at fungere optimalt ved blot at få dem til at gå. Flytning af kroppen hjælper med at cirkulere både blod og lymfe. Jo mere de cirkulerer, jo mere lever og lymfeknuder kan gøre arbejdet med at rense og rense blodet og lymfeet.
Fordøjelsessystemet fungerer godt og mere regelmæssigt med konsekvent motion. Når du træner, trækker du vejret dybt i lungerne. Det ilt, du indånder i, rejser dog blodet til hjernen og musklerne. Lungerne øger deres kapacitet, idet hjertemusklen vokser stærkere, og de producerer og afleverer kuldioxid som et affaldsprodukt af aerob træning. Huden renses indvendigt ud af renseprocessen af sved. Mange toksiner kan fjernes gennem huden ved at svede.
En anden måde motion hjælper med at afgifte kroppen er ved at reducere kroppens subkutane fedtvæv. Toksiner bliver opbevaret i kroppens fede væv. Derfor, når fedtvæv reduceres som følge af aerob træning, frigives toksinerne og kan elimineres gennem rensningsorganerne.
Typer af motion for detox
Blid, lav intensitet aerob træning er god for detox, da det får kroppen til at bevæge sig, hjertet pumpes og lungerne trækker vejret dybt, men inden for fedtforbrændingszonen. Løb, gå, cykle, danse og svømme er eksempler på aerob træning. Prøv at udøve i et tempo, hvor du kan trække vejret jævnt og fortsætte en samtale. Yoga udgør også gavnlige, fordi nogle er specifikke for afgiftning af visse organer. Nogle typer yoga, pilates og kampsport involverer også en aerob komponent.
Rebounding (hopper på en mini-trampolin) er specielt god til at udøve under detox, fordi bevægelsen med lavt slag giver mulighed for en fremragende stimulering af lymfesystemet. For de bedste resultater skal du vælge en form for motion, som du nyder og begynder langsomt. Træn i mindst 20 minutter to til tre gange om ugen.
