At have højt kolesterol og højt blodtryk øger din risiko for at udvikle kardiovaskulære problemer, herunder aterosklerose, et slagtilfælde og et hjerteanfald. Der er nogle over-the-counter medicin og kosttilskud, du kan tage for at hjælpe med at sænke dit kolesterol, blodtryk eller begge dele. Disse kosttilskud bør ikke betragtes som et alternativ til lægehjælp, så sørg for at tale med din læge, inden du tager et tillæg eller over-the-counter medicin.
Fiskeolie
Fisk olie er rig på en type fedt kendt som omega-3 fedtsyrer. Forøgelse af din omega-3 fedtsyre indtagelse har en række fordele for dit kardiovaskulære system, herunder nedsat blodtryk, lavere triglycerider og forhøjet HDL eller "godt" kolesterol, Mayo Clinic noter. Fiskeolie gør det også sværere for blodet at størkne, hvilket yderligere nedsætter din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Fordi fiskeolie kan forårsage blødningsforstyrrelser, når de tages i høje doser eller med visse lægemidler, skal du tale med din læge, inden du tager fiskeolie.
Niacin
Niacin, også kendt som vitamin B-3, er også effektivt til behandling af dårlige kolesterolniveauer. Når du tager niacin, øges dine HDL niveauer, og dit LDL eller "dårlige" kolesteroltal falder ned, siger University of Maryland Medical Center. Selvom niacin ikke direkte sænker dit blodtryk, kan det øge effektiviteten af nogle blodtryksmedicin. Du kan købe niacin over-the-counter, men det kan forårsage nogle alvorlige bivirkninger, herunder kvalme, rødme og leverskader, så tal med din læge, før du tager niacin.
Hvidløg
Hvidløg er en mad, der også kan omdannes til hvidløg ekstrakt, et tillæg til rådighed over-the-counter. Ifølge National Center for Complementary og Alternative Medicine, kan hvide kosttilskud reducere dit blodtryksniveau. Selvom hvidløg ikke synes at være effektiv til direkte sænkning af kolesterolniveauer, kan det være muligt at bremse eller forebygge aterosklerose, hvilket er den største komplikation af højt kolesteroltal. Tal med din læge, inden du tager hvidløg eller andre urtetilskud.
Psyllium
Psylliumskaller er en type fiber afledt af Plantago ovata planten. Forøgelse af dit opløselige fiberindtag ved at indtage psyllium gør det sværere for tarmene at absorbere kolesterol, hvilket får det til at passere ud af kroppen og dermed sænke blodkolesterolniveauet. Psyllium nedsætter også dit blodtryk, når det tages med sojaprotein, forklarer Medline Plus. Psyllium kan forårsage oppustethed og gas og kan forstyrre absorptionen af nogle lægemidler, så tal med din læge, før du tager psylliumtilskud.
