Løbeskader er en indbygget del af sporten. Ifølge Van Mechelen i "Løbeskader: En gennemgang af den epidemiologiske litteratur" oplever 37-56 procent af alle løbere en årlig skade. Skader på peroneal sener er almindelige kvæstelser, der forårsager lateral eller ydre ankel smerte og ustabilitet. Ved at forstå peroneal senes anatomi og funktion samt arten af skader på disse sener, vil løbere have værktøjerne til at genoprette og vende tilbage til deres sport.
Anatomi og Funktion
I "Peroneal Tendinopati" hedder Health Library, at peroneus longus og peroneus brevis er to lange, tynde muskler, som komponerer den nederste del af underbenet. Disse to muskler rejser ned langs benet og bag den malleolus, den benformede fremspring af den laterale ankel og indsætter i to forskellige fodben som sener. Peronealerne fungerer som fod- og ankelstabilisatorer ifølge FeetMD.com i "Peroneal Tendon Injury", der styrer medial-til-lateral eller side-til-side bevægelse af anklen mens du står, går og løber.
Peroneal Tendon Skader og deres årsager
I "Peroneal Tendon Dislocation" viser "Wheeles 'Textbook of Orthopaedics", at peroneal seneskader i løbere er opdelt i to kategorier. Akutte skader er forårsaget af en enkelt, kraftig begivenhed, hvor ankelen bliver omvendt eller rullet til ydersiden under en tung belastning. Dette kan f.eks. Ske, når en løber lander på en ujævn overflade, og ankelen ruller hårdt udefra. Peroneal tendon subluxations eller dislokationer og tårer er de typiske resultater fra disse akutte hændelser.
Den anden type af peroneal seneskade er den kroniske art, siger Health Library, når foden gentages, men ikke alvorligt, omvendt under lyse belastninger. En løber kan udvikle en peroneal seneskade over tid, hvis hans fod på grund af nogle biomekaniske afvigelser blot vender sig lidt efter hver kørselsfase. Peroneal tendinitis, eller en betændelse i peroneal sener, er ofte resultatet af denne gentagne stress.
Symptomer
Løbere, der har forstyrret eller revet sener eller har udviklet tendinitis i peroneal sener, rapporterer en række laterale ankelsymptomer. Nogle løbere klager over ankelsmerter, hævelse, rødme og ømhed omkring bagsiden af malleolus. Andre rapporterer en snigende støj og følelse i lateral ankel. Stadig andre identificerer en følelse af ustabilitet, som om de ikke er i stand til at kontrollere den måde foden rammer eller den måde, de skubber foden af jorden i løbet af løbetidens løb.
Første skadesbehandling
Sundhedsvæsenet fagfolk, der har diagnosticeret en peroneal seneskade bruge en række behandlinger til at hjælpe løbere komme tilbage i deres løbesko. For at behandle denne skade i sin akutte fase kan læger og fysioterapeuter ordinere hvile fra løb, isning og immobilisering af peronealerne via en luftstøbning, brace eller tape. Afhængig af skoldetypen kan nogle sundhedspersonale også ordinere en ikke-steroide antiinflammatorisk medicin. Gennem denne indledende skadebehandlingsfase, siger FeetMD.com, søger sundhedspersonale at reducere smerte, hævelse og forkert bevægelse af peroneal sener.
Tilbage til Running
Når en peronealskade er på genoprettelsesvejen, genopretter sundhedspersonalet normal peroneus longus og peroneus brevis muskel / senet bevægelse og styrke gennem massage, strækninger og styrke øvelser, siger "Wheeles 'lærebog om ortopæd." På nuværende tidspunkt vil sundhedspersonale sandsynligvis give løbere en ændret løbeskema, der giver mulighed for en metodisk tilbagevenden til et normalt træningsregime.
