Kaffe og te er begge meget lave i kalorier. Selv om de begge indeholder koffein, begge tilbyder også sundhedsmæssige fordele, når de forbruges i moderation. Når der indtages moderat, har kaffe generelt ikke negative helbredseffekter, og kan faktisk fremme kardiovaskulær hede, noterer Harvard School of Public Health. Te, især grøn te, kan prale af kraftige antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe sygdom og sygdom.
Kalorier i kaffe
Kaffen er ekstremt lav i kalorier. En 6 ounce servering kaffe, brygget fra grunde og tilberedt med vand fra vand, indeholder kun 2 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. En 2-ounce servering af brygget espresso, som tilberedt i en restaurant, har kun 1 kalorieindhold. Øjeblikkelig kaffe har et lidt højere kalorieantal, men det er stadig meget lavt. En 6-ounce servering af almindelig instant coffee, tilberedt med vand, indeholder 4 kalorier.
Kalorier i te
De fleste varianter af te opført i USDA National Nutrient Database indeholder 2 kalorier pr. 6 ounce servering. Disse omfatter te brygget med vand fra vandhaner, kamille og andre urtete, brygget og instant te fremstillet af usødet pulver. En 8 ounce servering af tilberedt instant te, citronfragmenteret og sødet med natriumsaccharin indeholder 5 kalorier, og en 8 ounce servering af tilberedt instant te fra pulver, aromatiseret med citron og sødt med sukker indeholder 88 kalorier.
Fordele ved kaffe
Sundhedsfordelene ved kaffeområdet er at hjælpe med at beskytte mod Parkinsons sygdom for at mindske risikoen for selvmord. Andre indikerede fordele, når de indtages i moderation, omfatter reducerede astmasymptomer, nedsat risiko for Alzheimers sygdom, reduktion af gallsten symptomer og beskyttelse mod levercancer.
Fordele ved te
Grøn te har flere sundhedsmæssige fordele end sort te, og oolong te falder et sted imellem de to. Grøn te hjælper med at beskytte mod forskellige former for kræft og bidrager til en lavere risiko for koronar hjertesygdom, slagtilfælde, osteoporose og bakterielle og virale infektioner. Grøn te tjener også som blodfortynder og hjælper med at forhindre blodpropper, mindsker risikoen for galdesten og kan hjælpe med at forebygge type 2-diabetes.
Advarsel
Selvom kaffe og te er meget lavt i kalorier, kan du tilføje ekstra kalorier hurtigt og tilføje dine yndlingsaromaer og sødemidler til dem. Koffeinen i kaffe og te, især sort te, kan også forårsage sundhedsproblemer hos nogle mennesker. Koffein før sengetid kan for eksempel forstyrre din søvncyklus, og store mængder koffein kan midlertidigt øge dit blodtryk og puls. Hvis du er følsom overfor koffein, skift til decaf kaffe og sort te eller vælg koffeinfri urtete.
