Mens fokus ofte sættes på døden og begravelsen af en elsket, kan sorg og smerte fortsætte i måneder eller år bagefter. Årsdagen for en død kan være særlig smertefuld, fordi det kan bringe følelserne af tab og hjertesmerter, der tidligere opleves lige tilbage til nutiden. At tage tid til at diskutere dine positive minder om din elskede er en måde at klare årsdagen for en elsket ven eller familiemedlems død på.
Hvad skal man sige
Sorg er en lang proces, og det kan variere mellem mennesker, så det skal være forsigtigt at adressere årsdagen for en elskedes død sammen med andre venner eller familiemedlemmer. Hvis den anden person bringer den afdøde først op, kan du nævne nogle gode minder eller spørge, hvordan den anden person gør og føler, ifølge Everplans artikel "Hvordan man udtrykker sympati: Hvad skal man sige og hvad man ikke skal sige." Hvis du er den, der kæmper, kan det være nyttigt at finde en omsorgsfulde ven, som vil være villig til bare at lytte uden dømmekraft, og hvem erkender, at forsøger at fortælle nogen hvad de skal gøre, eller hvordan man føler det, er kontraproduktivt.
Holde minder i live
Nogle familier kan skjule alle billeder af en sen elskede under sorgsprocessen - men at holde genstande som billeder tæt kan faktisk hjælpe de sorgsramte. Voksne og børn kan finde nogen trøst i at lave scrapbøger, slideshows og videoer af afdøds liv eller i at vise yndlingsbilleder af et sent familiemedlem, ifølge LifeCare Guide fra USAs afdeling for sundhed og menneskelige tjenester, "Hjælp andre med at klare sorg. " Oprettelse af en collage af billeder eller oprettelse af en hukommelsesboks fyldt med billeder og små genstande, der tilhørte din slægtning, kan også være nyttigt som årsdagen for dødstilgangen, ifølge PBS Kids-artiklen "Håndtering af død: Få kreativitet." At fokusere på den afdødes positive minder kan lette din smerte, da du føler dig forbundet med din elskede.
Udfyldning af hullerne
Måske har din elskede altid lavet middag til familien på søndag aftener, eller om lørdag formiddag betød frivilligt arbejde i et suppe køkken. Hvis du holder disse traditioner i live med din familie efter et forbipasserende, kan du hjælpe med at fylde de efterladte huller, ifølge U.S. Department of Health and Human Services. På årsdagen for døden kan du ære - og sørge - for din elskede ved at bage sin yndlings dessert, dele historier om hende eller spille hendes yndlingsmusik for at anerkende hendes indflydelse og hendes indflydelse på dit liv.
Oprettelse af nye ritualer
Måske elskede din far tulipaner og nød havearbejde, eller din fætter var kendt for sine musikalske tilbøjeligheder. Hvis du forlader pyntegrav bagved på mindesmærke eller gravsted, som f.eks. En buket tulipaner eller brugerdefinerede guitarpicks, kan der komme trøst, når årsdagen for en elskedes død kommer. At blive involveret i en velgørenhed, som din elskede arbejdede for eller viste interesse for i løbet af livet, kan også være gavnligt. Hvis du er religiøs, beder din religiøse orden om at holde en bøn i din elskede hukommelse under tjenester kan også hjælpe dig med at klare din sorg.
