Kramper der opstår i fingrene har en række årsager. For eksempel kan overarbejde fingrene under aktiviteter som skrivning, afspilning af instrumenter eller maskinskrivning, forårsage muskel træthed og uønskede spasmer, som forstyrrer normal motor ydelse. Fingerkramper er også forårsaget af fingre, der føler at de skal være "krakket" eller "poppede" på grund af overskydende tryk i leddene. I andre tilfælde kan en mere alvorlig sygdom forårsage fingerkramper, såsom slidgigt eller endog vitaminmangel.
Trin 1
Lad dine hænder hvile i mindst 15 minutter, hvis du har arbejdet med dem, og de begynder at kramme eller føle sig trætte.
Trin 2
Stret fingrene for at lindre krampe og øge muskel fleksibilitet i hænderne. Hold f.eks. Din hånd parallelt med gulvet og brug pegefingeren på den anden side til forsigtigt at løfte hver finger opad i fem sekunder, inden du frigiver den.
Trin 3
Drik rigeligt med vand for at blive hydreret. Muskler krampe og bliver mindre mobile når dehydreret.
Trin 4
Knæk dine knogler for at lette presset, hvis du har mistanke om, at det er kilden til din fingerkramper. Selvom krakning normalt ikke anbefales, viser beviser øget mobilitet i leddene lige efter popping, ifølge University of Alabama ved Birmingham Medicine.
Trin 5
Tag en over-counter smertelindring, hvis håndkramper forårsager smerte. Smertelinderen vil midlertidigt reducere smerter.
Trin 6
Tal med en læge, hvis håndkramper fortsætter eller bliver meget smertefulde. Din læge kan ordinere nødvendige behandlinger eller kosttilskud og diagnosticere dig korrekt.
Ting du skal bruge
- Vand
- Smertestillende
