Du kan forbedre din sundhed og livskvalitet betydeligt ved at medtage moderate mængder fysisk aktivitet. Sammen med at have en afbalanceret kost kan du regelmæssigt spille volleyball i 45 minutter til at forbedre fysisk styrke og sundhed.
Brænder Kalorier
At spille volleyball påvirker kroppens fedtprocent og muskelforholdet i hele kroppen på en positiv måde. Ifølge FitnessHealthZone.com brænder 45 minutters volleyball op til 585 kalorier, hvilket resulterer i betydeligt vægttab over en længere periode. Dette reducerer risikoen for hypertension, hjertesygdom og diabetes.
Forbedrer muskelsystemet
De fysiske aktiviteter involveret i at spille volleyball vil styrke overkroppen, arme og skuldre samt lårets og underbenets muskler. At spille volleyball toner også og styrker kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Forbedret cirkulation cirkulerer mere blod, ilt og næringsstoffer gennem hele kroppen, forbedrer kroppens funktioner og din generelle sundhed og trivsel.
Yderligere fordele
Andre fordele ved at spille volleyball er dens virkninger på kroppens metaboliske hastighed. Det forbedrer dit energiniveau, hvilket forbedrer din over alle præstationer. Volleyball forbedrer også hånd-øje koordination og styrker og udvikler hurtige reflekser. Som med enhver form for fysisk aktivitet forbedrer volleyball mental sundhed og forbedrer knoglernes og leddets helbred.
Undersøgelse
Ældre voksne, der deltog i et stolevolleyball-program, fik gavn af de positive virkninger, de havde på deres sociale sundhed. En undersøgelse fra 2007, der blev rapporteret i Aktiviteter, Tilpasning og Aging Journal, undersøgte 300 deltagere over 55 år. Af 222, der gennemførte en 22-postundersøgelse, viste resultaterne, at de væsentlige fordele ved programmet var en udfordrende aktivitet, følelser af gruppedeltagelse og åbning af nye venskaber.
