Du producerer hormoner kaldet relaxins, mens du er gravid. Disse hormoner får ledbåndene i bækkenområdet til at blødgøre. Smerter udvikler sig i den sacroiliacale led, leddet bag på bækkenet, der forbinder din ryg i bækkenet, når du stresser eller lægger pres på de blødgjorte ledbånd, der omgiver den sacroiliacale led med ukorrekt kropsholdning, tung løft, stående op fra en siddestilling eller mens du ligger fladt på ryggen. Diskuter din smerte med din læge, som kan give dig en professionel diagnose og specifikke råd om forebyggelse og behandlingsmuligheder.
Trin 1
Udfør øvelser til din mave, ryg og bækken. For eksempel skal du lave bækkenbundsøvelser ved at klemme musklerne, som du bruger til at tømme blæren i cirka fem sekunder, fem gange efter hinanden.
Trin 2
Sug i et varmt bad for at hjælpe med at behandle smerter og ubehag i sacroiliac joint. Sørg for, at vandtemperaturen er under 100 F, så den ikke beskadiger dit ufødte barn.
Trin 3
Brug et bækkenbælte til at reducere rygsmerter og reducere trykket på ryggen og ryggen.
Trin 4
Tag en smertestillende medicin som acetaminophen. Tag ikke ibuprofen, hvilket er farligt og kan føre til fosterskader. Få din læge godkendelse, før du tager medicin af enhver art, mens du er gravid.
Ting du skal bruge
- Pelvic støtte bælte
- Acetaminophen eller lignende smertestillende medicin, med lægens godkendelse
Tips
- Kontakt en prænatal kiropraktor eller fysioterapeut, som kan justere din rygsøjle eller manipulere de stive pletter i dit bækken, ryg og hofter til at hjælpe rette eventuelle vægt ubalancer og lethed ledsmerter, "American Baby" magasin noter.
Advarsler
- Du må ikke skubbe eller løfte tunge genstande, mens du er gravid, især hvis du er udsat for sår i lungerne. Stop enhver aktivitet, hvis du oplever ryg- eller ledsmerter.
