Salat er lavt i kalorier og rig på en række næringsstoffer, du har brug for at forblive sund. Men hvis du ikke fuldstændig fordøjer de grønne grønt, eller det giver dig mavebesvær, kan du ikke lide at spise det. Tager din tid til at tygge salat eller spise mindre mængder grundigt kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Hvis spise salat fortsætter med at give dig en forstyrret mave, skal du dog tale med din læge om en potentiel intolerance eller allergi.
Salatfordøjelse
Hvis du mærker biter af salat eller en grøn farvetone i din fæces, kan du bekymre dig om, at du ikke fordøjer grøntsagen ordentligt. Det er normalt, at der er biter af højtfibre fødevarer, såsom salat i din fæces, rapporterer imidlertid Gastrointestinal Society. Det er også normalt, at din skammel er grønfarve efter at have spist grønne fødevarer som salat.
Tips til forbedring af salat tolerance
Hvis du har svært ved at fordøje salat, kan det skyldes dets fiberindhold. Hvis din kost mangler i fiber, og du spiser salat, kan bakterierne i fordøjelseskanalen have en vanskelig tidshåndtering, hvilket forårsager mavesmerter, gas og oppustethed. For at lette symptomerne, spis mindre mængder salat og langsomt øge dit indtag som tolereret for at give tid til bakterierne til at indhente. Sørg for at drikke rigeligt med vand, da du øger dit fiberindtag - at få mere fiber uden tilstrækkelig hydrering kan forårsage forstoppelse.
