Drikkevand bør ikke give dig vægt, da det er kaloriefrit. Dog kan visse sundhedsmæssige forhold få folk til at bevare vand, såsom nyresygdom, og drikkevand kan forårsage vægtforøgelse. Hvis du tror, at drikkevand får dig til at gå i vægt, skal du tale med din læge.
Hvorfor har du brug for vand
Mere end halvdelen af din kropsvægt er vand, ifølge Clemson Cooperative Extension, og det er en væsentlig del af enhver funktion, din krop udfører. Friske mennesker har brug for ca. 8 kopper til 12 kopper vand om dagen for at forhindre dehydrering og for at kroppen fungerer normalt. Dette tager ikke højde for ændrede vandbehov på grund af vejr, medicin, motion og kost, i hvilket tilfælde mere vand kan være nødvendigt. Mens du kan opfylde dine daglige vandbehov gennem en række forskellige drikkevarer og mad, er almindeligt vand det foretrukne valg, rapporterer Clemson.
Vand og vægtforøgelse
Mens vand er afgørende for livet, skal visse grupper af mennesker begrænse deres indtag, fordi at drikke for meget kan føre til utilsigtet vægtforøgelse. Dette forekommer almindeligvis hos personer med visse sundhedsmæssige tilstande, såsom kongestiv hjertesvigt og slutstadie nyresygdom. Hævede ankler er et tegn på denne type vægtforøgelse, sammen med vejrtrækningsbesvær og mangel på energi. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du oplever disse symptomer.
Vand og vægttab
Selv om drikkevand kan føre til vægtøgning hos visse mennesker, kan det hjælpe dig med at tabe dig, hvis du følger en reduceret kalorieindhold. En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i fedme, viste, at drikke 2 kopper vand før hvert måltid hjalp en gruppe af overvægtige mennesker på en kalorieføde, tabe mere vægt end en gruppe, der fulgte den samme kalorieindhold uden vandet før hvert måltid. Forskerne bemærkede, at vandet måske har fremmet vægttab ved at hjælpe deltagerne med at føle sig fyldt, før de spiste, så de forbruges færre kalorier.
Vandtips
Hvis vandet får dig til at gå i vægt, skal du tale med din læge om, hvor meget vand er sikkert for dig at drikke. Vand, sammen med andre væsker som mælk, kaffe og suppe, er generelt begrænset til 2 kvartaler om dagen for dem, der har brug for at begrænse deres indtag, ifølge Brigham og Women's Hospital Ambulance Department. Hvis du går i vægt og vand er blevet udelukket som årsagen, skal du begynde at spore dit kalorieindtag for at afgøre, om du spiser flere kalorier, end du har brug for.
