At ligge på sofaen og vække i din elendighed er det, du virkelig ønsker at gøre, men du holder dig i en stabil yogaplan og hader at gå glip af en øvelse. Kan du samle og gøre det til klassen?
Svaret er ikke skåret og tørt - at gå til klassen afhænger af, hvad dine aktuelle plager er. Først og fremmest vil du øve Yama Ahimsa og gør ingen skade for jeres medmennesker og yoginier. Hvis du tror, du kan have influenza, strep eller en anden fejl, der har plejet dig gennem dit stramme samfund, skal du helt sikkert blive hjemme, så du ikke fortsætter med at sprede sygdommen.
Hvis du har en navngivet uafklarelig forringelse, så spørg dig selv nogle spørgsmål for at hjælpe dig med at beslutte, om du skal gå i klassen, holde dig i sofaen eller bosætte dig i en hjemmehjælp, mild praksis.
Hvilken klasse?
Består din almindelige klasse af en aktiv strøm med stærk, ujjayi vejrtrækning eller er det mere en genoprettende, blid praksis, der bevæger din krop på en beroligende måde? Det betyder noget.
Når du bestemmer, om du skal gå til yogaklassen, når du føler dig køre ned, skal du gøre en ærlig selvvurdering. Kropssmerter, piercing hovedpine og en aktivt forstyrret mave kan meget vel blive værre, hvis du forsøger at presse igennem. Disse symptomer kan have gavn af en stille klasse, men hvis du føler at det er begyndelsen på noget alvorligt - du er bedst at blive hjemme og lade din krop fokusere på helbredelse.
Nu, hvis du er løbet ned fra ugers overtraining i gymnastiksalen eller fra et krævende job og familieliv, kan en stille og beroligende klasse være lige hvad du skal fokusere på og genoptræde.
Har du en feber?
En feber er et absolut tegn til at springe over klassen. Det er et tegn på, at dit immunsystem er i overdrive og sætter på at hjælpe dig med at helbrede. At forstyrre den helingsproces kan forlænge din sygdom.
Hvis du næsten ikke kan kravle ud af sengen, skal du springe over øvelsen. Fotokredit: SasinParaksa / iStock / Getty Images Er dine symptomer under halsen?
En intens hoste, tonsvis af brystkramper, magekramper, diarré og opkastning tyder på, at du bor hjemme. Næsestop fra allergi eller forkølelse forhindrer dig ikke i at praktisere, men disse symptomer på over halsen kan gøre en streng praksis ubehagelig. Det er svært at være opmærksom, når du foldes fremad med næsedråber. Plus indånding og udånding gennem din næse kan bare ikke være muligt.
Overvej overskriften til en mildere klasse, hvor du kan bruge bolster til støtte og holde hovedet over dit hjerte - for at forhindre ubehageligt dryp. Selv liggende på ryggen i Savasana, når din overbelastede kan være en opgave - så overvej at lægge dig tilbage på en forstærker med din overkrop lidt forhøjet.
Selvom du ved, at du ikke er smitsom, overvej dine medmennesker. Hvis du snorker og snorker gennem praksis, kan det være distraherende og alarmerende - du kan være bedst uden at blive hjemme.
Bliv hjemme, når du har alvorlige problemer med maven. Fotokredit: champja / iStock / Getty Images Hvornår er din cyklus?
Når du ikke har det godt på grund af menstruationssygdom og kramper, kan kurs til klasse faktisk være en god ide. Mens du praktiserer mens du er i din tid, er kontroversiel i nogle yoga-discipliner, kan visse ting - som vendinger og rygbøjninger - faktisk tilbyde lindring og få dig til at føle sig menneskelig igen.
Har du kronisk tilstand?
Når du har en kronisk lidelse, som lupus eller reumatoid arthritis, har du gode dage og dårlige dage. Yoga kan hjælpe dig med at holde fast i de dårlige dage, men der er grænser. Brug dine gode dage til at øve yoga og virkelig komme i kontakt med din krop. På denne måde kan du evaluere alvorligheden af dine symptomer på dårlige dage for at afgøre, om det er muligt at skubbe igennem.
