Hver dag skal du drikke nok vand til at erstatte det beløb, du taber gennem simple kropsfunktioner som sved og vandladning. Dehydrering sker, når din krop mangler det vand, det skal fungere normalt. Dehydrering og varmeslag kan forårsage alvorlige komplikationer og kan endda være dødelige, ifølge University of Maryland Medical Center.
Hvad der sker
Når du ikke får nok vand, tørrer din krop ud, forklarer MayoClinic.com. Vand er en vital del af din krop og tegner sig for omkring 60 procent af din samlede vægt. Vand spyler uønskede toksiner fra din krop gennem vandladning og er afgørende for orgelfunktion. Når du ikke får nok vand, du har brug for, skaber dette en ubalance i din krops elektrolytter, mineraler som kalium, calcium og magnesium. Dehydrering har en række årsager. Opkastning og diarré kan forhindre dig i at opretholde den rette balance mellem kropsvæsker. Så kan man ikke drikke nok vand under varmt vejr og under træning. Selv mindre dehydrering kan resultere i mærkbare symptomer.
Hvordan du føler
Tegn og symptomer på dehydrering omfatter tørst, søvnighed, træthed, en klæbrig mund, tør hoste, hovedpine, udtørret hud, forstoppelse, nedsat hyppighed af vandladning og mørk urin. Ifølge MayoClinic.com er unge børn, ældre og personer med kroniske lidelser mere tilbøjelige til at opleve dehydrering. Indikationer på mere alvorlig dehydrering omfatter nedsunket øjne, svær tørst, svindende mangel, lavt blodtryk og hurtig puls.
Dehydrering Komplikationer
Ubehandlet dehydrering har livstruende komplikationer, herunder varmeslag, hjerneødem, anfald, nyresvigt og koma. Mild dehydrering kan ofte behandles simpelthen ved rehydrering med vand og andre væsker; Imidlertid kan personer med moderat dehydrering kræve intravenøse væsker. Nøglen til at forhindre dehydrering er at drikke nok vand for at holde din krop funktionsdygtig og drikke den, før du selv er tørstig.
Væskeindtag
Din krop får det vand, det har brug for gennem både drikkevarer og fødevarer. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse kan bouillonbaserede supper indeholde op til 95 procent vand. Andre kilder til vand omfatter frugtsaft og læskedrikke; Men disse er fyldt med sukker og ekstra kalorier. Almindeligt vand er stadig den bedste drik for at holde dig hydreret. De fleste mennesker har brug for omkring 8 til 9 kopper vand om dagen. Men du har brug for endnu mere vand, hvis du planlægger at gå ud i varmen eller udøve motion eller sport.
