Skateboarding kræver et højt niveau af balance og koordination, som virker muskler i hele kroppen. Du kan få en god træning ved bare at skateboard i en retning. At udføre skateboarding tricks øger kravene til dine muskler, fordi de kræver flere fælles bevægelser i hurtig rækkefølge. Skateboarding har tendens til at favorisere muskler på den ene side af din krop, og du ønsker måske at afbalancere denne form for motion med vægt træning eller udvikling af ambidexterity i dine fødder.
Core
Skateboarding virker dine kerne muskler. Dine kerne muskler stabiliserer din krop og giver dig mulighed for at balancere på ustabile overflader, hvilket er en kritisk komponent i skateboarding. Kernen indeholder dine abdominale muskler, muskelstrukturen i dine hofter og muskler, der omgiver ryggen. Dine hofte muskler omfatter over 10 indre muskler, der stabiliserer hoftefugen. Spinal muskler omfatter store muskler som latissimus dorsi og trapzius ud over flere indre muskler, der forlænger længden af din rygsøjle.
quadriceps
Dine quadriceps arbejder hårdt med skateboarding. De quadriceps omfatter en gruppe af fire muskler, der danner fronten af dine lår. Disse muskler strækker dit knæ og bøj dit hoftefed. Skøjteløb bevæger sig som ollie involverer knæforlængelse og hoftefleksion. Skatere accelerere opad ved eksplosivt rette benene, som strækker knæene. Hofterne bøjes kort efter indvirkning på den nedadgående fase af ollie.
haser
Skateboarding virker dine hamstrings, som omfatter en gruppe af fire muskler, der strækker sig fra dine glutes til knæets bagside. Hamstringene bøjer dit knæ, som giver dig mulighed for at bringe dine kalve op mod bagsiden af låret. Bøjning af dit knæ er vigtigt for at hænge ned for at opretholde et lavere tyngdekraft under skøjteløb. Hip extensions flytter toppen af bækkenet baglæns, hvilket er en vigtig bevægelse for at få fremad hastighed med en fod, mens skateboarding.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus er blandt de største muskler i din krop, der strækker sig fra dine hofter til hamstrings. Gluteus maximus er en vigtig stabiliserende muskel til skateboarding, som giver dig mulighed for at opretholde balancen, når du overfører fra en krok til opretstående stilling. Udvidelse, især hyperextending, aktiverer dine hofter gluteus maximus. Hip hyperextensions hjælper skatere med maksimal hastighed, når de fremdriver frem på en flad overflade.
Nedre ben
Du kan udvikle musklerne i dine ben under skateboarding. Den gastrocnemius muskler, kendt som kalve, hjælpe din quadriceps udvide dine knæ. Skateboarders stole på gastrocnemius for plantarplastion af anklen, hvilket peger tæerne nedad. Planter bøjning giver dig mulighed for at skifte din vægt mod forkanten af din krop, som hjælper med at dreje retningen af et bevægende skateboard i den retning. Tibialis anterior muskel, som danner dine skind, styrer dorsal flexion. Dorsal flexion giver dig mulighed for at vippe dine hæle nedad under skateboarding, hvilket giver retningskontrol i modsat retning af plantarbøjning.
