Kropets evne til at bruge zink og calcium er afhængig af deres absorption. Mest absorption af mineraler forekommer i tyndtarmen, forklarer National Clearinghouse Information Clearinghouse. Når de er absorberet, kan disse to vigtige næringsstoffer udføre deres roller i kropsfunktionen. Hvis du har malabsorptionsproblemer på grund af cøliaki og andre tilstande, kan din krop ikke absorbere tilstrækkelige mængder af disse næringsstoffer.
Fordele
Zink og calcium er begge vigtige mineraler, der spiller flere vigtige roller i kroppen. Zink hjælper normal vækst og sårheling. Det fungerer også i sans for smag og din appetit. Calcium er det mest rigelige næringsstof i din krop. Det er vigtigt for dannelse af knogler og tænder. Det er også nødvendigt for kemiske reaktioner, der involverer muskel- og nerveaktivitet.
Overvejelser
Mange vitaminer og mineraler, herunder calcium, har synergetiske forhold til andre næringsstoffer. For at din krop skal absorbere og bruge calcium, skal din kost omfatte tilstrækkelige mængder af D-vitamin. Andre næringsstoffer kan have en negativ indvirkning på zinkabsorptionen. Linus Pauling Institute forklarer, at kobber og supplerende jern kan forstyrre din krops evne til at absorbere zink og øge risikoen for mangler.
Calcium Effects
Det minimale anbefalede daglige krav til calcium er 1.000 mg om dagen, ifølge National Institutes of Health. Utilstrækkeligt indtag kan øge risikoen for udvikling af osteoporose. Din krop gemmer mest calcium i knogler og tænder. Mangler tvinger din krop til at bryde ned knogle for at opfylde sine ernæringsmæssige behov. For meget calcium er lige så alvorligt. Det kan svække absorptionen af andre mineraler, herunder zink. Det kan også påvirke nyrefunktionen.
Zinkeffekter
Til forskel fra calcium er zink et spor mineral, hvilket betyder, at kun en lille mængde er nødvendig for en ordentlig kropsfunktion. National Institutes of Health anbefaler et diætindtag på 8 mg om dagen for voksne kvinder og 11 mg for mænd. Ironisk nok kan store mængder zink undergrave de meget funktioner, den understøtter. University of Maryland Medical Center advarer om, at overdreven zink kan mindske immunfunktionen. Mangler forårsager lignende problemer, herunder en bremse af vækst og tab af appetit.
Drug Interactions
Narkotikainteraktioner kan forekomme, selvom næringsstoffet er vigtigt for et godt helbred. Både zink og calcium kan sænke effektiviteten af nogle antibiotika ved at reducere deres absorptionshastighed. Ligeledes kan sådanne lægemidler som diuretika og ACE-hæmmere for blodtryk nedsætte din krops evne til at absorbere zink. Andre lægemidler, såsom prednison, kan nedsætte calciumabsorptionen. På grund af de mulige sundhedsmæssige virkninger skal du konsultere din læge om overvågning af mineralniveauerne i dit blod, hvis du er på nogen af disse typer medicin.
