Mange kosttilskud er tilgængelige på butikshylder med ringe eller ingen indikation af deres sikkerhed, når de tages med en eller flere andre. To kosttilskud, der falder ind under denne kategori, er 5-hydroxytryptophan og gamma-aminosmørsyre, mere almindeligt kendt som 5-HTP og GABA. Kombination af disse tilskud i små doser kan være sikkert, men tilstrækkelig forskning eksisterer ikke med hensyn til deres virkninger i kombination på den menneskelige krop.
Anvendelser
GABA er en naturligt forekommende neurotransmitter, der hjælper med at modulere fyringen af neuroner i dit centralnervesystem, når det er til stede i din hjerne. På grund af denne effekt hævder producenterne ofte, at GABA er nyttig til afslapning og som søvnhjælp. Supplementet 5-HTP er en forstad til det humørstrålende kemiske serotonin, og nogle undersøgelser har vist, at det er effektivt til behandling af depression og søvnløshed. Selvom 5-HTP har vist sig at være mildt effektivt, har GABA ikke til de fleste anvendelser, fordi det har svært ved at krydse blod-hjernebarrieren. Derfor er GABA usandsynligt at give yderligere afslapningseffekter, når det anvendes i kombination med 5-HTP.
Kontraindikationer
Ifølge NYU Langone Medical Center er der ingen kendte kontraindikationer for GABA, hvilket betyder, at det er potentielt sikkert at tage det med 5-HTP. Medicinsk institution tilføjer dog, at der ikke er nogen signifikante undersøgelser vedrørende GABAs interaktioner med andre kosttilskud, så der er ingen garanti for, at du kan bruge dem sikkert i kombination.
Naturlig forekomst
Lidt er kendt om interaktionen mellem 5-HTP og GABA i tilskudsform, men det er sandsynligt, at du har forbrugt både i begrænsede doser fra din kost. I et GABA-sikkerhedsforslag, der blev modtaget af U.S. Food and Drug Administration i 2008, udtaler forskergruppen i Pharma Foods International, at GABA naturligt forekommer i små doser i fermenterede fødevarer, meloner, tomater og kartofler. 5-HTP forekommer ikke naturligt i fødevarer, men dets precursor aminosyre tryptophan forekommer i kalkun, mælk og kartofler.
Sikker dosering
Mest solgte tillægsforfatter Ray Sahelian, MD hævder, at du usandsynligt har negativ lægemiddelinteraktion, når du kombinerer 5-HTP og GABA i små mængder. Han tilføjer, at du altid skal tale med en læge, før du kombinerer de to kosttilskud, fordi hver person har en unik fysiologi, som kan indebære komplikationer. Anbefalede doser til GABA kan variere bredt fra 10 mg til 1000 mg afhængigt af den foreskrevne anvendelse, og 5-HTP bærer en anbefalet dosis på op til 150 mg om dagen.
