Slipping rib syndrom er også kendt som Tietze syndrom, efter den læge, der først beskrev det i 1921. Det er en blødgøring af brusk, der holder dine ribber i brystbenet og gør det muligt at bevæge ribben ledd på en sådan måde, at det glider ud af dens normale position og under ribben over den.
Øvelse overvejelser for slips rib syndrom
Før du begynder nogen øvelser til at glide ribs syndrom, forstå, at problemet er en svaghed i brusk og ikke muskelen. Mange øvelser kan forværre problemet og sænke helingsprocessen. Nogle tilfælde vil udvikle sig til at blive kroniske problemer, der kræver injektioner til smerte eller endog operation for at stabilisere de ramte led.
Øvelser at undgå
På grund af den iboende ustabilitet af leddene bør øvelser, der lægger direkte pres på brystet, undgås. Pushups eller øvelser, der involverer pitching eller kaste motion, øger risikoen. Sport, der involverer et potentiale for kontakt med andre atleter som fodbold eller basketball, bør undgås, indtil betingelsen løser.
Tidligt træning
I begyndelsesstadiet af genopretning anvendes segmental vejrtrækning til at opnå mere mobilitet i ribbenene. Trykket påføres sædvanligvis af en terapeut til hvor ribbenne kommer i brystbenet. Du skal indånde og udvide dine lunger, mens trykket påføres. Trykket flyttes fra et segment til et andet, mens lange langsomme ånder trækkes ind for at lægge pres på terapeutens hånd.
Udvidelse af øvelser
For at øge mobiliteten omkring ribben leddene, thoracic forlængelse og flexion øvelser kan bruges. I disse øvelser skal du bøje ryggen og lade dit ribbe bur udvide sig, bøj derefter fremad og komprimere brystet og ribbenene. Dette bør kun ske i forhold til din komfort. Siddende rotationsøvelser kan gøres ved at sidde og dreje brystet og skuldrene så langt som muligt, som om du vender og kigger over skulderen og drejer til den anden side. Vær forsigtig, og tag langsomt for at undgå skade.
