En komedisk pratfall fremkalder altid publikumslid, men en brudt haleben er ikke noget grin. At falde baglæns på bunden eller et slag mod halebenet, der påløber i løbet af sportsaktiviteter, kan efterlade dig en smertefuld knust haleben eller coccyx. I de fleste tilfælde tilbyder enkle behandlinger og livsstilsjusteringer smertelindring, indtil skaden helbreder.
Kold og varm pakker
Anvendelse af en is eller kold pakning til din knuste haleben i de første 24 til 48 timer efter skaden kan hjælpe med at lindre din smerte og begrænse hævelse i området. Ispakker kan bruges i 15 til 20 minutter ad gangen og påføres så ofte som nødvendigt, så længe du tillader huden at genopvarme mellem applikationer.
Efter de første 48 timer finder de fleste brug af en varm komprimering, varmepakke eller varmepude, der er mere beroligende. Running varmt vand over din haleben med et håndholdt brusehoved eller flydende i et boblebad kan også give midlertidig smertelindring.
Over-the-counter smertestillende midler
Over-the-counter smertestillende midler kan være nyttige i de første par dage efter at have blødt din halebenet, hvis du ikke har en medicinsk tilstand, der udelukker brug af disse lægemidler. Indstillinger omfatter aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve). Hvis du ikke er sikker på, om disse lægemidler er sikre for dig, skal du kontakte din læge. Prescription smertestillende medicin er sjældent nødvendigt for en brudt haleben.
Ændrede aktiviteter
Når du har en knust hale, skal du muligvis ændre dine aktiviteter i et par uger for at undgå at lægge pres på området. Eksempler på aktiviteter, du sandsynligvis vil undgå, inkluderer cykling, spinning klasser, ridning og ridning på en motorcykel. Som en tommelfingerregel, hvis det gør ondt, gør det ikke.
Tailbone Pude
Når du har en knust hale, er det bedst at undgå at sidde så meget som muligt - især på hårde overflader - indtil ømheden sænker. Men at undgå at sidde helt er umuligt for de fleste mennesker. Ved hjælp af en halehyndepude kan du gøre dig mere komfortabel og forhindre yderligere irritation af det ødelagte område. Disse puder holder trykket af din haleben mens du sidder. Tailbone puder, også kendt som donut eller coccyx puder, er relativt billige og kan købes på de fleste apoteker og online. Hvis dit arbejde kræver, at du sidder, kan hyppige stående eller gåsure hjælpe dig med at holde dig komfortabel.
Næste skridt og advarsler
En brudt haleben helbreder sig normalt om et par uger. Hvis din smerte er alvorlig, vedvarer eller bliver værre, skal du kontakte din læge. Også søge lægehjælp, hvis din halebenet smerte ledsages af andre symptomer, såsom udslæt på balder, ben smerter eller en ændring i tarm vaner. Dette er vigtigt, fordi coccyx smerter forekommer under andre forhold end en brudt haleben.
Gennemgå og revideret af: Tina M. St. John, M.D.
