Juicing friske citroner og limer og spise modne appelsiner og grapefrugter kan ikke føles som slankekure. Men de er fyldt med fiber, der fremmer et sundt fordøjelsessystem. Citronsaft og den berygtede Grapefrugt diæt er også forfriskende, lavt kalorieindhold og højt i vitamin C. Ifølge en 2006 Scripps Clinic undersøgelse af Dr. Ken Fujioka, "Halvdelen af en frisk grapefrugt spist før måltider var forbundet med betydeligt vægttab." Grapefrugt hjælper med at reducere insulinspidser, hvilket betyder, at din krop behandler fødevarer mere effektivt i stedet for at opbevare dem.
Trin 1
Vask alle frugter grundigt, inden du enten skaler eller skiver dem. Rul frugterne langs tælleren eller bordet eller mellem dine hænder for at hjælpe med at løsne indersiden, hvilket gør det lettere at frigive saftene.
Trin 2
Skær en citron i halv og klem en sked eller to af sin saft i et krus varmt vand. Drikke denne første ting om morgenen for at "vække" dit system og hjælpe med at hjælpe dig med fordøjelsen.
Trin 3
Spis en frisk appelsin eller halvdelen af en grapefrugt inden din regelmæssige morgenmad. Dette vil fylde dig, hvilket gør den sukkerholdige korn eller æske af donuts meget mindre fristende.
Trin 4
Skær en eller to citroner og limer ind i kiler. Klem saften i en krukke eller genanvendelig vandflaske og fyld den med koldt vand. Sæt kilerne i og nyd det citrusfrugtede vand hele dagen lang. Holde hydreret er vigtigt at tabe sig, men at drikke almindeligt vand kan blive kedeligt. Tilføjelse af frisk, tangy citron og limejuice giver dig lidt ekstra smag sammen med C-vitamin og kalium.
Trin 5
Skær 2-3 grapefrugter i halvdelen, og brug en glas- eller plastpresser til at fylde en lille tumbler med frisk juice. Drikke dette om eftermiddagen, når dit blodsukker er lavt, og du ville normalt have en sød snack.
Trin 6
Klem fersk kalk eller citronsaft over kylling, fisk eller magert oksekød for at hjælpe ømme dem og tilsæt smag. Dette vil hjælpe dig med at skære ned på salt, hvilket kan forårsage vandretention.
Trin 7
Drikk en anden kop varmt vand og citronsaft for at berolige nerverne i slutningen af dagen, og giv dit immunforsvar et lille boost, mens du sover.
Ting du skal bruge
- citroner
- Limes
- appelsiner
- grapefrugter
- Skarp kniv
- Mug
- Varmt vand
- Glas- eller plastikpresser
- Pitcher eller genanvendelig flaske
- Vand
Tips
- Spis en sund, velafbalanceret kost sammen med dine citrusfrugter for at holde din krop næret, mens du taber.
Advarsler
- Aldrig hurtig på frugtjuice alene i mere end syv dage uden at høre din læge.
