En sund krop sætter scenen til dit daglige velfærd, og hvor godt du bliver gammel. Vedligeholdelse af fitness gennem god ernæring og motion fremmer effektiv cirkulation, fordøjelse og muskuloskeletal styrke. Dette giver dig mulighed for at leve et aktivt liv, og et sundt immunsystem hjælper dig med at afværge sygdommen. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse omfatter sunde kropsfordele sig til humørsvingning og større mental opmærksomhed samt reduceret kronisk sygdomsrisiko.
Øge trivsel
Når du holder dit stofskifte godt, nyder du større energi og færre smerter og smerter. Tilstrækkelige vitaminer, mineraler, kostfiber, fedtsyrer og kulhydrater er nødvendige for at lette alle dine kropsprocesser. Natlige hvileperioder gør det muligt for din krop at reparere celler og udføre andre vedligeholdelsesaktiviteter. En søvn eller diætmangel kan fratage din krop af disse væsentlige og skabe træthed. At få nok ernæring, på den anden side, efterlader dig mentalt og fysisk skarp. Regelmæssig motion bruger dine sunde knogler, muskler, hjerte og lunger, forbereder dem til at imødekomme de daglige krav.
Reducer skader og infektioner
Når din krop når et konsekvent sundhedsplatform er det mere sandsynligt at holde op under usædvanligt stress og mindre tilbøjelige til at give plads til infektion. Et dagligt fitnessprogram, der indeholder aerob træning og styrkelse af knoglerne og de store muskelgrupper hjælper dig med at undgå trækkede muskler, ledforstøvninger og knoglefrakturer. Sammen med en diæt rig på C-vitamin understøtter hvilende søvn dit immunforsvar. National Sleep Foundation rapporterer, at du er mindre udsat for forkølelse og influenza, hvis du ikke har et søvnunderskud, især hvis du er en ældre voksen.
Vedligehold Vægt
Holde sig i form betyder mindre nedetid og mere tid at flytte og brænde kalorier, hvilket hjælper dig med at opretholde din vægt. Ifølge American Heart Association vil 30 minutters moderat motion på de fleste dage i ugen bidrage til at afbalancere dit kalorieindtag fra en gennemsnitlig sund kost. At spise fedtfattige fødevarer, der har stærk vitamin-, mineral- og fiberindhold, hjælper dig med at styre din vægt, da de tilskynder til et sundt kardiovaskulært system.
Forebygge kronisk sygdom
En diæt, der er lav i natrium og fast fedt, bevarer normalt blodtryk og arteriel sundhed for at reducere risikoen for hjertesygdomme, den første dødsårsag i Amerika. At bo på en sund kropsvægt reducerer også kardiovaskulær risiko sammen med chancerne for at udvikle type 2 diabetes og mange former for kræft. Fordi disse sygdomme dannes over tid, er det bedste skud i forebyggelsen at opretholde din fysiske sundhed i løbet af dit liv.
