Glucosamin repræsenterer en alternativ behandling for arthritis, en sygdom, der rammer over 52 millioner amerikanere - 23 procent af de voksne i Amerika - ifølge en 2009-undersøgelse foretaget af Centers for Disease Control and Prevention. Glucosamin hjælper din krop til at opretholde sund brusk og kan derfor hjælpe med at behandle eller forhindre brusk tab, der forekommer i slidgigt. Hvis du tager glucosamin med andre kosttilskud, såsom fiskeolie, kan det vise sig at være gavnligt, men fra december 2011 er der ikke noget som tyder på, at fiskeolie forbedrer glucosaminabsorptionen.
Hvad er glucosamin?
Glucosamin er en type simpelt sukker med en kemisk struktur, der ligner glucose, sukker dine celler bruger som brændstof. Din krop tilføjer glycosamin til proteiner, og tilstedeværelsen eller fraværet af glycosamin hjælper med at bestemme proteinets aktivitet og funktion i dine celler. Den er tilgængelig i flere former som kosttilskud - som en del af råekstrakter, såsom bruskekstrakter eller i en renset form, såsom glucosaminsulfat. Nogle glucosamin kosttilskud kan kombinere sukker med andre fælles sunde næringsstoffer, såsom fiskeolie - en kilde til omega-3 fedtsyrer.
Virkning af fiskeolie
Fra december 2011 er der ikke noget, der tyder på, at fiskeolie hjælper med absorptionen af glucosamin. Selvstændigt absorberes glucosamin effektivt af din fordøjelseskanal - et studie offentliggjort i "Drug Research" i 2001 viser, at næsten 90 procent af tilskuddet absorberes - kun ca. 10 procent udskilles fra kroppen, uabsorberet. Selvom der ikke er undersøgelser, der direkte tester virkningen af fiskeolie på glucosaminabsorption, viser disse data, at du ikke behøver at tage fiskeolie til korrekt at absorbere dit glucosamintilskud.
Glucosamin og fiskeolie
Selvom det ikke kan vise sig vigtigt for glucosaminabsorption, kan fiskeolieens virkning på din krop supplere fordelene ved glucosamin. Ligesom glucosamin kan fiskeolie være til gavn for dine ledders helbred og forhindre visse typer af arthritis. At tage fiskeolie kan reducere ledstivhed og smerte, der kan opstå som følge af leddegigt, ifølge University of Maryland Medical Center. Af denne grund kan du have gavn af at tage fiskeolie i kombination med glucosamin.
Overvejelser
Du kan hjælpe med at maksimere dit fordøjelseskanals absorption af glucosamin ved at vælge renset glucosamin, såsom glucosaminsulfat, da andre former for glucosamin - herunder bruskekstrakter og condroitinsulfat - viser sig mindre let absorberet af din krop, ifølge International Center for Nutritional Forskning.
Hvis du overvejer at tage glucosamin og fiskeolietilskud, skal du først konsultere din læge. Begge kosttilskud har mulige bivirkninger - fiskeolie kan vise sig farlig for personer, der tager blodfortyndere, mens glucosamin kan påvirke din evne til at regulere blodsukker negativt. Din læge kan gennemgå din medicinske historie for at afgøre, om disse kosttilskud vil være sikre for dig og anbefale sikre og effektive doser af både fiskeolie og glucosamin.
