Kropsmasseindekset bruger din højde og vægt til at estimere fedtindholdet i din krop. For en stor del af befolkningen er det en rimelig nok måler samt enkel at anvende og ikke-invasiv at udføre. En BMI højere end 25 indikerer at du er overvægtig, og når den er over 30, indikerer den fedme. Dette hjælper læger hurtigt med at vurdere, om en patient har øget risiko for sygdomme som hjerte-kar-sygdom, hypertension, type 2-diabetes og visse kræftformer. Selvom BMI kan være nyttigt i en klinisk indstilling, er det ikke ufejlbarlig og kan over- eller undervurdere fedme hos nogle mennesker.
BMI regner ikke med muskel
Hvis du er specielt magert, som en kropsbruger, kan du måske veje mere til din højde end normalt, fordi muskelvævet er tættere end fedt. BMI-beregningen vil så vise dig at falde i en række overvægtige eller endda overvægtige. Du har imidlertid ikke en usund fedt kropssammensætning og er sandsynligvis ikke i øget risiko for kronisk sygdom relateret til en usund vægt.
I de fleste tilfælde vil det være tydeligt for din læge, og du, at BMI kategoriseringen er upassende for dig, hvis du er muskuløs og pasform.
BMI savner normalvægt fedme
BMI måler ikke rigtig kropsfedt. Nogle mennesker, der præsenterer med normal vægt for deres højde, bærer alt for meget kropsfedt, klassificeret som 30 procent eller mere for kvinder og 20 procent eller mere for mænd, hvilket sætter dem i kategorien af normalvægt fedme.
Disse mennesker kan forekomme tynde, men de er sårbare for nogle af de samme medicinske risici, der forekommer hos mennesker, der er tydeligt overvægtige, herunder type 2 diabetes og hjertesygdom. En læge kan ikke engang skille disse mennesker for mulige sundhedsmæssige forhold og savne behandling, indtil de har avanceret til et seriøst niveau.
BMI diskriminerer ikke mellem typer af fedt
En person, hvis BMI er høj, men som bærer en rimelig mængde subkutant fedt i hofterne og bageste, må ikke være så alvorlig af en sundhedsrisiko som en person, der har samme BMI, men opbevarer det meste af fedtet i maven.
En abdominal omkreds på 35 tommer eller mere hos kvinder og 40 tommer eller mere hos mænd indikerer en alvorlig sundhedsmæssig bekymring. Dybdefedt er inflammatorisk og frigiver forbindelser i kroppen, der udløser sygdom. Subkutant fedt - den pinchable sort under din hud - er mindre bekymret, da det ikke er så let forbundet med alvorlig sygdom. At klassificere alle med et BMI over 30 som værende i øget risiko kan spilde ressourcer og unødigt alarmer folk, der ellers er sunde.
BMI er undertiden uresponsiv
Selvom du ændrer din træningsrutine og skifter til en sundere kost med bedre kalorieindhold, kan du ikke tabe sig - især hvis du ikke reducerer dit kalorieindtag væsentligt. Dine fysiske aktivitetsniveauer og hele mad valg betyder, at du er sundere, men medmindre du taber vægt, vil BMI ikke afspejle det.
Som påpeget af Dr. Peter Janiszewski i fedmeforskning i 2012, øges fysisk aktivitet med reduktioner i hjertesygdomme og dødelighed relateret til tilstanden, uanset personens størrelse. En person, der er tilsat motion, kan miste fedt og få muskler, så nettoændringen i bruttovægt er den samme - men kroppens sammensætning er meget sundere. Men BMI vil ikke redegøre for dette. Øvelse kan hjælpe med at reducere mavefedt med 10 til 20 procent uden en bemærkelsesværdig ændring i vægt, så en person - især den, som kommer tæt på hendes målvægt - kan blive sundere, men hendes BMI viser det ikke. Dette kan få en person til at føle sig som om bestræbelserne på at spise bedre og flytte mere ikke giver resultater. Hvis dette beskriver din situation, skal du ikke blive frustreret og ty til gamle, usunde mønstre. Ved at miste fedt og tilføje muskel til din ramme forbedrer du din generelle helbred, uanset om dit BMI er lidt højt.
