Cricket er en hold sport spillet med en flagermus og bold på en ovalformet udendørs arena. I løbet af et cricket spil vil du opleve lang hvileintervaller med korte udbrud af høj intensitet. Som et resultat er specifikke fitnesskomponenter af afgørende betydning for et højt niveau af cricket-præstationer.
Styrke
Styrken er din evne til at anvende kraft ved hjælp af en enkelt muskel eller kombination af muskelgrupper. I cricket spiller din styrke en vigtig rolle i forebyggelse af kroniske og akutte skader og forøgelse af din præstation. Opbygning af din styrke kan opnås ved traditionel vægtløftning og øvelser som squats, lunges, presser og olympiske elevatorer.
Stamina og udholdenhed
Cricket indebærer løbende ændringer fra høj intensitet til hvile. I perioder med høj intensitet er det kritisk, at du bruger energi hurtigt for maksimal hastighed, styrke og effekt. Stamina refererer til din krops evne til at behandle, levere, opbevare og udnytte energi, hvilket er en væsentlig fitnesskomponent af cricket. Kampe kan vare hvor som helst fra en time til flere timer. Som et resultat er udholdenhed en fitnesskomponent, som kan forbedre din præstation. Udholdenhed indebærer evnen hos dine kardiovaskulære og respiratoriske systemer til at samle, behandle og levere ilt til arbejdsvæv og muskler.
Fart
Hastighed er din evne til at gentage bevægelser på kort tid, og cricket-spillere bruger hastighed, mens de kører på forseelse og forsvar. Du kan bygge og forbedre din hastighed ved hjælp af plyometric øvelser, shuttle sprints eller hurtige træningsprogrammer.
Koordinering og agility
Evnen til at markere, kaste og slå kræver et højt niveau af koordination og fleksibilitet. Koordinering i cricket refererer til din evne til at kombinere flere komplekse bevægelsesmønstre i en jævn bevægelse. Du kan forbedre din koordinering gennem gentagne træningssessioner, der styrker ordentlig mekanik. Agility refererer til din evne til at minimere overgangstiden mellem bevægelser. I cricket bruger du smidighed, mens du spiller forsvar og kører baserne for at score et løb.
Nøjagtighed og magt
Fitnessens komponent i nøjagtighed refererer til din evne til at styre bevægelser i en bestemt retning eller en bestemt intensitet. På samme måde som koordinering kan du forbedre din nøjagtighed ved gentagen praksis. Power er din evne til at anvende en maksimal kraftstyrke i et minimum af tid. Forbedring af din magt kan opnås ved at forbedre din styrke med styrketræning, olympiske elevatorer, plyometrics og hastighedstræning. I cricket er din nøjagtighed og magt vigtige fitnesskomponenter til bowling og batting.
Fleksibilitet
Fleksibilitet er en fælles fitness komponent og henviser til din evne til at maksimere bevægelsesområdet for dine led og muskler. Med forbedret fleksibilitet kan du også forbedre din hastighed, fleksibilitet og andre fitnesskomponenter. Fleksibilitet kan forbedres med stretching efter dine træningssessioner eller styrker og konditionerer træning.
