Hvis du finder dig vågen om natten, er det sandsynligt, at du begynder at føle dig sulten. Når trangen til at spise snacks skal du sørge for at spise mad, der er sundt og ikke holder dig op hele natten. Du bør undgå fødevarer, der har overskydende mængder kalorier, sukker og koffein. Når det er muligt, skal du vælge fødevarer, der er sunde og nærende.
Hytteost
Night eaters bør altid have nogle cottage cheese ved hånden. Det er en utrolig sund snacking indstilling, der er lav i fedt og læsset med protein. Hytteost kan tilfredsstille uanset hvilken form for trang du har. Hvis du har en smag for et saltt snack, skal du have et par fuldhvedekager med din hytteost. Hvis det er sødt, så blander du i nogle friske skivede ferskner. Hvis du søger efter noget andet, blandes i 1 spsk. af naturligt jordnøddesmør.
Rågrøntsager
Rå grøntsager er en sund snack, uanset hvilken tid på dagen du spiser dem. De er en særlig god snack at spise om natten, fordi de vil fylde dig uden at føre til ubehag, når du lægger dig til at sove. Rå grøntsager giver masser af næringsstoffer, der er gavnlige for din krop, og de har en meget lav kalorieindhold. For en sund snack, prøv nogle selleri eller gulerodspinde.
Fuldkornsbrød
Når du sulter om natten, prøv at lave en sandwich med fuld hvede brød. Start med lidt magert kød som kalkun eller stegt kylling og hop derefter på dine yndlingsgrøntsager. Hvis du skal have ost på din sandwich, skal du vælge en reduceret fedt sort. Din krop vil være i stand til at fordøje hele hvede og vil ikke forlade dig med en tung, oppustet følelse som vil brød, der er stærkt forarbejdet.
Frisk frugt
Frisk frugt er en snack, du aldrig kan gå galt med. Det er en lav kalorieindstilling, der er fyldt med næringsstoffer og antioxidanter, der hjælper din krop til at fungere ordentligt. Hvis du vil have en sød godbid, snack på bær, ferskner, pærer, æbler eller bananer i stedet for at nå frem til en candy bar eller snack kage. Disse frugter indeholder også magnesium, som hjælper med at slappe af din krop, så du hurtigt kan falde i søvn. Undgå citrusfrugter som ananas og cantaloupe, da din krop kan have svært ved at fordøje dem, hvilket fører til syre reflux.
