Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, er et af de mest almindelige fordøjelsesproblemer i Amerika, ifølge University of Michigan Health System. Håndtering af symptomer på IBS er et kritisk problem for de 7 til 20 procent af amerikanere, der har IBS. Et symptom - forstoppelse - kan blive hjulpet ved at undgå bestemte fødevarer. At udforske disse fødevarer med en sundhedspersonale kan føre til en diæt til glattere fordøjelse.
Fødevarer, der forårsager gas
Et af problemerne med IBS med forstoppelse er den smertefulde følelse af fylde, så undgå fødevarer, der forårsager gas. Gas kan forårsage yderligere opblødning og hævelse i tarmene på ingen måde for at lette trykket, indtil forstoppelse afhjælpes. De øverste gasfremkaldende fødevarer, der skal undgås, omfatter bønner, kål, broccoli og blomkål.
Food Allergens
Et andet sæt fødevarer, der skal undgås, hvis du har IBS med forstoppelse, er kendt madallergener. Eksempler på disse fødevarer omfatter mejeriprodukter, raffinerede korn og kunstigt sødede fødevarer. Disse fødevarer kan forværre følsomheden og betændelsen i tarmen i stedet for at fremme en jævn og regelmæssig fordøjelsesproces. Hvis du ikke er sikker på, at du har madfølsomhed, skal du holde en dagbog om alle fødevarer, der er spist og dine symptomer til at identificere dine egne allergiske reaktioner eller problemfødevarer.
Koffeinholdige drikkevarer
En anden kategori af fødevarer, der undgår IBS med forstoppelse, er koffeinholdige fødevarer og drikkevarer. Dette omfatter colas, kaffe, te og drikkevarer lavet med tilsat koffein, såsom energidrikke, samt tandkød eller andre snackvarer, der har tilsat koffein. Disse fødevarer irriterer tarmen og forhindrer glatte og sunde sammentrækningsmønstre. Udskift disse drikkevarer med flere glas vand dagligt og højfibre fødevarer for at fremme regelmæssig evakuering af tarmen.
