Atkins kost er en lav-kulhydrat kost, og selvom kost sodavand generelt ikke indeholder nogen kulhydrater, ikke alle er tilladt på Atkins diæt. At lære, hvilken kost sodavand er tilladt på Atkins dietten er afgørende, hvis du er på kosten eller overvejer at starte det og planlægger at drikke kost sodavand. Kontakt din læge, inden du starter Atkins diæt eller et andet vægttabsprogram.
Koffeinfri sodavand
Kun koffeinfri diæt sodavand er tilladt på Atkins diæt. Ifølge Robert Atkins, MD, hæver koffein i sin bog "Dr. Atkins 'nye diætrevolution" blodglukoseniveauer og øger appetitten og bør derfor begrænses af alle diætere til højst en kop te eller kaffe om dagen før frokost . Dieters, der har svagt vægttab eller lider af diabetes, bør undgå koffein helt.
Soda sødt med sucralose eller Stevia
Sucralose og stevia er de eneste sødemidler tilladt på Atkins dietten. Aspartam, som ikke er tilladt på Atkins dietten, er den mest almindelige sødestof i kost sodavand, ifølge "Ernæring: Begreber og kontroverser." Derfor er det vigtigt, at du læser ingrediensmærket på diæt sodavand for at sikre, at de sødes med et tilladt sødemiddel.
Daglig sodavandring
Atkins dieters er begrænset til tre portioner sødemiddel pr. Dag. Ifølge Atkins kan selv sucralose og stevia påvirke vægttab, hvis de anvendes i overskud og derfor skal begrænses. En servering af sødestoffer svarer til 3 tsk. af pulveriseret sucralose eller stevia, to pakker af sucralose eller stevia eller 12 oz. af tilladt kost sodavand, ifølge Atkins.
Alternativer
Hvis du er vant til at drikke flere dåser af sodavand hele dagen, kan du tænke dig, hvordan du klarer at drikke kun tre dåser eller mindre om dagen. Prøv at drikke andre tilladte drikkevarer for at tilfredsstille din tørst. Vand med et stænk citronsaft, aromatiseret seltzervand, club soda, mousserende mineralvand og kildevand er alle tilladt i ubegrænsede mængder på Atkins diæt.
