Atkins og Weight Watchers er to diætprogrammer, der har forskellige koncepter og ideer, da de hjælper folk med at tabe sig. Atkins fokuserer på at sænke kulhydraterne og introducere dem langsomt tilbage i kosten. Weight Watchers er et point-baseret program og har supportsystemer til folk at mødes med andre dieters.
Historie
Vægt Watchers blev startet af Jean Nidetch efter regelmæssige møder med venner for at slanke sig. Jean byggede Weight Watchers kostprogram i et imperium med 11 læger og ni ph.d.-sundhedsforskere som overvåger kostplanen. Atkins blev skabt af Robert C. Atkins. Kosten tog afsted i slutningen af 1990'erne og praktiseres stadig af nogle dieters, der hurtigt vil miste store mængder vægt.
Atkins
Atkins kost er en lav-carb diæt, der reducerer kulhydrater til 20 gram eller mindre under induktionsfasen. Efter induktionsfasen øges det tilladte kulhydratantal til 25 gram. Kolhydratgodtgørelsen hæves med 5 gram hver dag, indtil dieteren når 40 til 120 gram kulhydrater dagligt. Det ekstreme fald i kaloriindtaget fører til hurtigt vægttab.
Vægt overvågere
Weight Watchers fokuserer på et pointsystem. Dieters er i stand til at spise hvad de vil, men de tæller point for at undgå overspisning eller hengive sig i fødevarer, der har for mange kalorier. Weight Watchers har også ugentlige møder, så dieters har en metode til støtte. Weight Watchers har også en kerneplan, hvor dieters kan vælge færdigpakkede fødevarer. Dette eliminerer behovet for at tælle kalorier eller punkter.
Overvejelser
Atkins diæt fremmer vægttab, men bekymringen er stigningen i fede fødevarer tilladt af diætplanen. Dieters spiser fedtholdige fødevarer som rødt kød og proteiner uden at balancere fødevarer korrekt. Højfed mad kan føre til hjertesygdomme og højt kolesteroltal. Weight Watchers fokuserer på en afbalanceret kost, men dieters er forpligtet til at betale gebyrer for at følge programmet. Dieters har brug for at budgettere for mad og gebyrer for at følge Weight Watchers.
effekter
Atkins fremmer hurtigt vægttab, men nogle dieters får vægten tilbage eller endda får overskydende vægt, når de vender tilbage til måltider med kulhydrater. Dieters skal også fortsætte med at se kulhydratindtag selv efter at have nået mål. Weight Watchers er en mere langsigtet løsning, men gebyrer kan være dyre. Dieters kan lære at styre måltider og planlægge i overensstemmelse hermed uden at følge planen, hvilket gør det mere fordelagtigt at opretholde vægten.
