Astronauterne undergår strenge akademiske og udstyrsuddannelse for hver rummission. Når de har lanceret på en mission, hjælper deres træning dem med at fuldføre krævende test, herunder rumvandringer. Men at bruge tid i et nul-tyngdekraft miljø tager sin vej på astronauternes organer. Astronauter kan miste mellem 1 til 2 procent knoglemasse for hver måned, de er i rummet, ifølge NASA, CNN-rapporter. Specialiseret træningsudstyr om bord på rumfartøjet, rumfærgen eller rumstationen gør det muligt for astronauterne at opretholde deres kondition og styrke i et nul-tyngdekraft miljø.
Cykel Ergometer
Stationære cykler er almindelige i et motionscenter og til hjemmebrug. Under en rummission bruger astronauter en specialiseret stationær cykel, kaldet et cykel ergometer, der er konstrueret til at arbejde i et nul-tyngdekraft miljø. Cyklus ergometeret har klempedaler; astronauter kan også vælge at bruge taljeremme, rygstøtter og håndholdte til at holde sig stabile, mens de bruger maskinen, forklarer den canadiske rumbureau hjemmeside. Cyklus ergometeret har også et vibrationsisoleringssystem, der forhindrer astronauternes træning i et rumfartøjs trange kvarterer for at forstyrre eventuelle igangværende videnskabelige eksperimenter. Ligesom en stationær cykel giver et cyklusergometer kardiovaskulær træning for astronauter under rummissioner.
Løbebånd
Astronauter får også kardiovaskulær træning under rummissioner ved at køre på en specialiseret løbebånd, der er tilpasset til at forankre astronauten på plads under en træning. Løbebåndet er forsynet med fjederbelastede ledninger, der er fastgjort på hver side af maskinen. Snorene fastgøres til en sele fastgjort omkring astronautens krop med talje og skulderstropper. Flere spændingsledninger vedhæftes til astronautens lår og underben for at give modstand under træningen, forklarer Den Europæiske Rumorganisations hjemmeside. Modstandskablerne er justerbare, så de giver mellem 66 og 100 procent af astronautens kropsvægt, som bestemmer, hvor anstrengende træningen er for astronauten.
aRED - avanceret resistiv træningsenhed
Styrketræning udgør en særlig udfordring under rummissioner. For at kompensere for nul-tyngdekraft udviklede NASA det, det kalder det avancerede resistive træningsapparat, eller aRED. Den store enhed ser ud til, at den hører til i "Transformers" -filen, sagde NASA astronaut Clay Anderson til CNN.
Det fungerer på et lignende princip som kommercielle styrketræningsmaskiner, der bruger modstandsbånd i stedet for vægte, men aRED erstatter vakuumbeholdere til vægte eller modstandsbånd. ARED indeholder også matchede flyhjul, der spinder i modsatte retninger for at duplikere tyngdekraften, der normalt påvirker modstandstræning. Med aRED kan astronauterne udføre både overkrops- og underkropsøvelser, herunder døde elevatorer, bicep krøller og bænkpresser for at kompensere for manglen på arbejde, deres muskler modtager i rummet, siger den canadiske rumfartsstyrelse.