Hvis du forsøger at tabe sig, kan du være ivrig efter at finde et løft, der hjælper med at fremskynde processen. At drikke koldt vand er et smart valg, fordi din krop trives, når den er korrekt hydreret. Når det er sagt, er der kun så meget, at koldt vand vil gøre for at hjælpe dig med at nå dine mål - mad og motion valg er stadig afgørende for at tabe sig, da du skal spise færre kalorier end du brænder for at se resultater.
Forskningen
At drikke rigeligt vand hele dagen kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge en artikel offentliggjort i "Fedme" i 2008. Forskere brugte data fra Stanford A TO Z vægttab intervention og fandt, at øget vandforbrug var forbundet med større langvarige langsigtet vægttab blandt kvinder. Mens forskere ikke sondrede i vandtemperatur, kan koldt vand være et overlegen valg, hvis du nyder det og drikker mere af det som et resultat.
Koldhed og kalorier
Resultaterne af undersøgelsen om fedme undersøger uanset om du lægger isbiter til vandet, fordi du har hørt, du vil tabe mere, hvis du drikker det koldt, kan din indsats stort set være forgæves, ifølge Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, fra University of Alabama i Birmingham. Kitchin bemærker, at mens du måske brænder et par ekstra kalorier ved at drikke koldt vand i stedet for varmt, er forskellen for minimal til at påvirke skalaen.
Cool rehydrering
Drikkevandskold kan have lille effekt på dit stofskifte, men det kan hjælpe dig med at rehydrere bedre, mens du træner, så du kan holde længere og forbrænde flere kalorier under træning. Koldt vand hjælper ikke kun med at afkøle din kerne temperatur - som stiger under fysisk aktivitet - men din mave optager koldt vand hurtigere end varmt vand, ifølge Columbia Health. Chill dit vand til 41 grader Fahrenheit eller koldere for at forhindre energi-sapping dehydrering.
En smart handel
Hvis du regelmæssigt nipper til søde eller kremede drikkevarer, kan skift til koldt vand hjælpe dig med at spare hundredvis af kalorier om dagen. Mens en 16-ounce helmælk latte indeholder 265 kalorier, har et 12 ounce glas appelsinsaft 168 kalorier, og en 12 ounce dåse cola indeholder 136 kalorier, vand er kaloriefrit. Et pund fedt indeholder ca. 3.500 kalorier, så fjernelse af 350 drikkekalorier om dagen kan potentielt hjælpe dig med at tabe 1 pund hver 10 dage - forudsat at du ikke kompenserer ved at spise mere mad. Hvis du ikke nyder almindeligt vand, så prøv at tilføje en klemme af citron eller lime eller nogle friske agurkskiver.
