Når du er svært på arbejde eller forsøger at koncentrere dig om noget i lange timer, som et papir til skole, har din hjerne tendens til at blive træt. Dette ligner din krop bliver træt, hvis den skulle fortsætte i 10 timer eller mere efter hinanden. Ved hjælp af nogle vigtige trin er der flere måder, du kan genoplive dit sind.
Trin 1
Få lidt motion. Motion har mange fordele, når det kommer til kroppen. Det hjælper med at reducere vægten, det øger muskelmassen og det forbedrer fælles bevægelighed. Men det kan også forbedre omsætningen til din krop og hjerne, som kan give dig en mental løft. Når din hjerne føler sig træt, skal du gå en hurtig 10-minutters gåtur, lav et par hurtige sæt push-ups, lav nogle hoppekopper eller lave en kombination af alle tre.
Trin 2
Tag et brusebad. Hvis din hjerne er steget fra timers læsning, studere eller koncentrere dig om et kunstprojekt, skal du tage et hurtigt brusebad. Det kan være koldt eller varmt vand, men hvis det er koldere, får du mere effekt.
Trin 3
Drik en kop kaffe. Kaffe har koffein, som er et stimulerende middel, som kan hjælpe med at vække dig og give dig bedre klarhed. Hvis du ikke kan lide kaffe, kan du også prøve lidt te, en energidrik eller enhver anden drik, der har koffein.
Trin 4
Prøv et tillæg. Selv om de kun vil arbejde midlertidigt, er der forskellige kosttilskud, som du kan tage for at hjælpe med at genoplive din hjerne. De har aktive ingredienser i dem som koffein, guarana, ginkgo biloba, grøn te og yerba mate.
Trin 5
Spis et måltid. Ofte når din hjerne løber tomt, så er din mave. For at give din hjerne et lille boost, skal du spise en sund snack, der har en god mængde vitaminer og næringsstoffer, som er gode for hjernen. Et eksempel ville være laks med noget dampet broccoli og noget fuld hvedepasta.
Advarsler
- Hvis du bruger en koffeindrikke eller et tillæg, skal du sørge for at bruge dem i moderation. At tage for meget kan resultere i alvorlige bivirkninger, der kan være fatale.
