Fødevarer i sig selv kan ikke gøre dit hår vokse hurtigere. Men korrekt ernæring kan forbedre hårets styrke og sundhed, hvilket kan hjælpe det til at virke fyldigere og mere glansfuldt og kan påvirke dets evne til at vokse længere. At fodre dit hår indefra ved at spise mad, der er højt i protein og rigt på antioxidanter, er den bedste måde at få sundere, længere hår.
Æg og Kylling
Fordi hår er lavet hovedsageligt af protein, giver det mening at spise fødevarer, der er højt i protein, såsom kylling og æg. Hvis du er vegetar eller har højt kolesterol, er æggehvider i sig selv en stor kilde til protein.
Vilde laks
Vilde laks er højt i omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at forbedre hårsekstens tekstur og hydrering. Regelmæssigt forbrug af frisk, vilde laks eller andre fødevarer med høj omega-3 fedtsyrer vil gøre håret glat, blødt og silkeagtig.
mandler
Mandler tilbyder en masse ernæring. De indeholder vitamin E, selen, omega-3 og zink, som alle er vigtige for en sund hovedbund og langt sundt hår.
Mørkegrønne Grøntsager
Mørkegrønne grøntsager som broccoli, kale og spinat er rige på vitaminerne A og C og beta caroten, som hjælper håret til at vokse stærkt og sundt ved at forbedre hårets tilstand og beskytte hårets aksler. Mørkegrønne grøntsager er også en god kilde til jern, hvilket er vigtigt for vegetarer, der ikke kan få det mineral fra rødt kød.
Rødt kød
Rødt kød indeholder høje niveauer af jern, hvilket er nødvendigt for sundt hår. I en undersøgelse på Cleveland Clinic viste dermatologer, at jernmangel kan forårsage hårtab og skaldethed, og at en diæt, herunder højere niveauer af jern, kan fremme hårvækst.
