Magnesium citrat er en forbindelse af magnesiumcarbonat og citronsyre, der markedsføres som et supplement til behandling af magnesiummangel. Din krop kræver, at mineralet fungerer effektivt. University of Maryland Medical Center anbefaler magnesiumcitrat som en af de mere let absorberbare supplerende former af dette nøglemineral. I større doser virker magnesiumcitrat også som afføringsmiddel. Magnesium kan interferere med visse lægemidler såsom hjerte medicin, antacida, antibiotika og nogle diabetes medicin. Kontakt din læge, før du selv behandler magnesiumcitrat eller noget andet supplement.
Opretholder sunde magnesiumniveauer
Magnesium er et meget vigtigt mineral i den menneskelige krop. Fotokredit: Edi_Eco / iStock / Getty Images Office of Dietary Supplements, eller ODS, en afdeling af National Institutes of Health, siger magnesium er det fjerde mest rigelige mineral i din krop. Omkring halvdelen af kroppens magnesium er i knogler og tænder, mens den anden halvdel ligger i cellerne i kropsvæv og organer. Mineralet spiller en central rolle i mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen, der opretholder normal nerve- og muskelfunktion, understøtter et sundt immunsystem og holder din hjerteslag stabil. Magnesium spiller også en rolle i proteinsyntese og energi metabolisme og hjælper med at regulere blodtryk og blodsukker niveauer. Magnesiummangel er ualmindeligt, men kan forekomme, hvis din kost indeholder lave mængder af fødevarer, der er rige på mineralet, eller hvis du lider af visse medicinske tilstande, især tarmlidelser, der forårsager vigtige næringsstoffer, der skal skylles ud af kroppen. Voksne kvinder bør forbruge mellem 310 og 320 milligram per dag, mens mænd skal forbruge mellem 410 og 420 milligram pr. Dag.
Hjælper med at lindre migræne
Magnesium kan hjælpe med at lindre migræne. Billedkredit: Billedkilde Hvid / Billedkilde / Getty Images Et hold af tyrkiske forskere gennemførte et lille klinisk studie for at evaluere magnesiumcitrats effekt ved behandling af migræne uden aura, hvilket er den mest almindelige form for migræne. Holdet samlede en gruppe på 40 patienter, som hver måned oplevede gennemsnitligt to til fem migræneanfald. 30 patienter modtog oralt doser på 600 mg magnesiumcitrat dagligt i en tre måneders behandlingsperiode; de øvrige 10 patienter fik placebo. Patienter, der fik magnesiumcitrat, rapporterede et signifikant fald i hyppigheden og intensiteten af migræneanfald sammenlignet med dem i placebogruppen. Forskere offentliggjorde deres resultater i juni 2008 udgave af "Magnesium Research."
Naser Nightt Leg Cramps
Magnesium kan hjælpe med at lindre natkramper. Fotokredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Forskere i Institut for Geriatrisk Medicin på Englands Keele Universitet gennemførte en undersøgelse for at vurdere effektiviteten af magnesiumcitrat som en behandling for nattlige benkramper. Den konventionelle behandling for sådanne kramper er kinin, som har en række ubehagelige bivirkninger. Studieholdet rekrutterede frivillige, der regelmæssigt oplevede benkramper. Forskere startede en gruppe frivillige på placebo og senere skiftede dem til daglige kosttilskud af magnesiumcitrat indeholdende ækvivalenten 300 mg magnesium. Denne gruppe rapporterede et gennemsnitligt antal ni kramper, mens de var på placebo og kun fem på magnesiumcitrat. I en artikel, der blev offentliggjort i maj 2002 udgaven af "Medical Science Monitor", sagde forskerne deres resultater tyder på, at magnesium kan være effektiv til behandling af benkramper og opfordrede til yderligere undersøgelse.
Tarmrensende egenskaber
Spørg din læge, hvis du skal supplere med magnesiumcitrat. Fotokredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Radiologer ved University of Wisconsin School of Medicine og folkesundhed sammenlignede effektiviteten af magnesiumcitrat og natriumphosphat i rensning af tarmen forud for computertomografisk eller CT, kolonografi. Skønt begge stoffer var lige effektive ved kolonrensning, opnåede magnesiumcitrat væske dæmpningsværdier, der var tættere på optimale. Forskere offentliggjorde deres resultater i januar 2010 udgaven af "Radiologi."
