Forskellen mellem overhead squat og back squat ligger i placeringen af barbell. Under overhalet holdes barbell med lige arme udvidet mod loftet. Den bageste squat kræver, at modstanden hviler på toppen af ryggen. Placeringen af linjen ændrer flere komponenter i øvelsen.
Overhead Squat
Begge typer af squats arbejder din kerne, gluter og ben, men overhead squat styrker også dine arme, skuldre og øvre ryg. Ved at holde barbell over hovedet gør overheadkampen mere udfordrende af de to, da flere muskler, herunder din kerne, skal være forlovet for at holde din krop stabil. Du skal fuldt ud beherske en traditionel eller grundlæggende squat før du udfører overhead squat.
Back Squat
Baghældningsbevægelserne ligner en grundlæggende hæl, hvor hovedforskellen er at placere vægtstængen på din øvre ryg. En større mængde modstand kan sædvanligvis anvendes i ryggen squat i forhold til overhead squat siden din krop er i en mere forenklet position. Mere modstand kan føre til større muskelgevinster, men på samme tid øger vægten midler efter korrekt form for at holde din rygsække fri.
