Cykling er en sport, der er afhængig af gentagne bevægelser. Hvert ben roterer tusindvis af gange under en cykeltur. På grund af denne gentagelse er det vigtigt at være opmærksom på, hvor godt din cykel passer til din krop. En professionel cykelmontering er den bedste måde at afgøre, om dine ben er placeret i den rette vinkel. Du kan også følge mange af de cykelmonterede retningslinjer for at måle og justere din cykelpasning derhjemme.
Hvorfor Fit Matters
Dine mål hjælper med at bestemme, hvilken type opsætning og cykelpasning der er bedst. Hvis du er en cyklist, der planlægger at køre, vil du ønske en mere aerodynamisk position, så du får mest muligt strøm, mens en person, der kører afslappet, kan vælge komfort med en mere oprejst, afslappet position på cyklen. En god cykeltilpasning giver dig ikke kun mulighed for at opnå trøst eller trænger til ekstra kraft, men det holder også din krop sikker, mens den arbejder i den position i flere timer. For eksempel, hvis din sadel er for lav, kan du opleve knæsmerter. En ordentlig pasform er nøglen til at undgå skader og dårlig biomekanik.
Sadelhøjde
Start med at sætte cyklen op i en træner. Pedal i et par minutter og derefter have en ven tage nogle målinger for dig. Stop pedal, så din fod er i bunden af pedalslaget. Mål vinklen på dit knæ. Det skal være 25 til 35 grader for at undgå knæproblemer og for at opnå et kraftigt pedalslag. Sørg for, at dine hofter ikke gynger. Hvis de er, sænk sadlen.
Sadelposition
For at måle den forreste sædesposition, pedalen et par gange og derefter stoppe med vevene klokken tre og klokken seks. Hold dem stabile, da din ven dråber en lodret linie fra din forreste knæskive, så det dunker ned forbi pedalen og din sko. I en klemme fungerer en bolt, der er bundet til et stykke snor, lige så godt. Plumb skal ikke hænge mere end 2 cm foran eller bag din pedalspindel. Flyt sadlen fremad eller bagud, indtil du opnår dette.
Overvejelser
Disse målinger er kun et udgangspunkt, da ingen måling vil tilfredsstille alle ryttere. Kontroller dem regelmæssigt og fortsæt med at foretage små justeringer. Dette betyder generelt et par millimeter ad gangen. Kroppen skal have tid til at tilpasse sig selv de mindste ændringer i cykeltilpasning.
