Vandpolo arbejder hver større muskel i din krop. Fra at sparke dine ben for at holde sig oprejst for at strømme gennem vandet ved hjælp af din overkropsstyrke, stiller vandpolo krav til din fysiske kondition. Ved at følge nogle få grundlæggende tips til forbedring af din vandpolo-teknik, vil du bruge mindre energi og blive en mere effektiv spiller.
Træde vande
Målmand, der beskytter målet, mens det træder vand Foto Kredit: kisgorcs / iStock / Getty Images En stor del af din tid som en vandpolo spiller vil omfatte vandrende vand, mens du venter på bolden. Den ideelle position indebærer at holde dine skuldre og hoved lige over vandets overflade. Den bedste måde at holde sig oprejst og klar til, er at holde benene bevæger sig skiftevis frem og tilbage i en såkaldt "æg-beater" -bevægelse, ifølge Tracie Egan, forfatter af "Water Polo: Regler, Tips, Strategi og Sikkerhed. " Brug dine arme til at forblive stabile, men vær altid klar til at trække dem opad for at fange en bold eller drive dem frem til at svømme ind i et andet rum.
Tør og vådpasning
Vandpolo spiller forbi bold Fotokredit: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images Vandpolo passerer kommer i to hovedtyper: tør og våd. En tørpas indebærer at kaste bolden direkte til en holdkammerats hånd uden at røre ved vandet. Måle nogle få inches højere end din holdkammerats hoved og på siden af hendes stærkeste arm, ifølge træningstips fra Hutt Water Polo-holdet. Med et vådt pass skal du kigge bolden et par meter foran en svømmende holdkammerat, så hun kan strømme på bolden og undslippe hendes modstander.
Svømning med bolden
Vandpolo svømmer med bold Fotokredit: Nico Smit / iStock / Getty Images Når du svømmer med bolden i vandpolo, skal du være opmærksom på dine modstanders og holdkammeraters positioner. Det betyder, at klassiske svømmestrøg, hvor hovedet falder under vandet generelt ikke virker. I stedet skal du holde dit hoved ud af vandet og skubbe bolden fremad med dine skuldre. Kop dine fingre for at tvinge din krop gennem vandet.
Kaste
Spilleren forsøger at kaste vandpolo på målet Foto Credit: Evan Foat / iStock / Getty Images Et nøglepunkt til scoring og kaste i vandpolo er at holde bolden stabil, men uden overkropspænding. Hold din krop positioneret mod dit mål. Din arm skal piske frem i en baseball-stil bevægelse, så sørg for at du følger igennem for maksimal effekt og nøjagtighed. Lad dit håndled tilføje et ekstra flick for at rette dit pas eller lette dit skud mod det øverste hjørne af målet.
Catching
Vandpolo boldes af spilleren Foto Credit: kisgorcs / iStock / Getty Images Fangning af en bold, mens træning vand er lidt sværere end det ser ud. I stedet for at prøve at fange med begge hænder, brug en hånd for at holde dig stabil i vandet. Løft din anden hånd over og til siden af dit hoved. Giv din holdkammerat et mål at sigte på. Når bolden når din hånd, trækker du armen tilbage som om at dæmpe passet. Dette forhindrer kuglen i at bare hoppe ud af din håndflade. Træk det ned til vandet ved siden af din krop for at holde det sikkert fra aflytning.
