Omsorg for din stemme tager en afrundet tilgang. Udover vokalopvarmning og opmærksomhed på miljømæssige faktorer, såsom kulde eller røg, skal du spise samvittighedsfuldt. De fleste fødevarer, som du bør undgå, udløser ikke sygdom i vokalbåndene. Men de kan forårsage irritation eller tørhed, hvilket igen påvirker din talesang eller sang stemme.
Mejeri
Blandede mejeriprodukter Fotokredit: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Fordi mejeriprodukter har tendens til at skabe mere slim, kan de forstyrre en klar sang stemme eller give din talende stemme en phlegmy lyd. Undgå mælk, is, oste og andre mejeriprodukter. At have mælk i en afkølet kaffe drik er en triple dårlig ide; mejeriet skaber slim, den kolde temperatur bekæmmer halsen, og koffein dehydrerer dig og efterlader din strubehoved ubearbejdet.
Spicy Foods
Jalapenos peber Fotokredit: jirkaejc / iStock / Getty Images Spicy fødevarer kan irritere din hals. Lige før en sangpræstation undgår mexicansk, szechuan kinesisk, thailandsk eller andre typisk krydrede køkkener. Ud over risikoen for direkte irritation af halsen, kan disse fødevarer forårsage sur reflux, hvilket resulterer i endnu større irritation af spiserøret. University of Michigan Health System rådgiver mod krydret mad samt mad og endda pastiller indeholdende mentol, eucalyptusolie eller citrusolie, som også kan udløse sur reflux. Hvis du er overvægtig, øges risikoen for syre refluks. Tæller enhver tendens til at udvikle tilstanden ved at have mindre måltider, som er mindre tilbøjelige til at fremkalde tilbagesvaling. I stedet for et stort måltid kan du grise hele dagen med sunde snacks.
Tørring af fødevarer
Ældre mand drikker glas vand Fotokredit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Ud over kaffe, der allerede er nævnt som et diuretikum, skal du undgå stoffer, der indeholder koffein, som tørrer din hals og producerer en rasp eller hæs lyd. Citrusfrugter er en anden synder, som er alkohol. Hvis du spiser tørre fødevarer, skal du modvirke deres virkninger med ekstra væsker. Din basislinie skal være syv til ni glas vand hver dag for blot at holde foldene af vokalbåndene smurt; For at imødegå eventuelle diuretika drikker du mere end de ni glas. Ifølge University of Michigan Health System kan du bestemme dit ideelle væskebrug baseret på din kropsvægt; simpelthen drikker så mange ounce som din egen vægt, delt i halvdelen.
Yderligere faktorer
Urtete Fotokredit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Mens masser af almindelige fødevarer har en skadelig virkning på din stemme, kan du også finde masser af kostmuligheder, som hjælper dine stemmebånd. Drikke lakrids te, urtete eller enhver koffeinfri varm drik, helst laced med honning. Ud over kost kan du passe på dine stemmebånd ved at afholde sig fra at ryge og undgå røgfyldte steder; Brug en luftfugter, hvis dit hjem eller kontor har meget tør luft og vasker jævnligt dine hænder og indtager vitamin C for at undgå viral forkølelse.
