DIREKTE**STÆRK**. COM Brugernavn: Alannajmay LIFEPLEASURE.CLUB Medlem siden: 5/8/2017
Alder: 34 | Højde: 5'6"
FØR Vægt: 263 pounds Kjole / Pant Størrelse: 18/20
Efter vægt: 135 pounds Kjole / Pant Størrelse: 4
Tjek Alanna's vægttab transformation! LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIFEPLEASURE.CLUB?
Jeg var altid overvægtig, men mit vendepunkt skete i 2015. Jeg havde en datter, som døde, da hun var bare 18 dage gammel. Da det skete, skakede det helt på min verden, og jeg tabte mig selv. Jeg faldt ind i en massiv depression, jeg kom næsten ikke ud af sengen, og jeg spiste i et forsøg på at få mig til at føle mig bedre. Jeg stoppede med at bryde mig om mit liv, og jeg var ligeglad med, hvad jeg så ud. I mange måneder var jeg bare meget trist, sløv og apatisk. Vægten lige begyndte at pile på. Omkring seks eller syv måneder efter min datter døde, så jeg min læge og vejede ind på 263 pund. Det var den højeste vægt jeg nogensinde havde været. Jeg kunne ikke tro, jeg havde ladet mig blive så dårlig. Det var ødelæggende.
Alanna var 263 pund på hendes højeste vægt. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
Jeg vidste, at mere end noget, jeg ville have en anden baby, men jeg vidste også, at mit helbred var blevet så dårligt, at jeg først måtte foretage en ændring. Jeg var nødt til at begynde at tage sig af mig selv, før jeg kunne ordentligt tage sig af en baby. Jeg begyndte at være mere forsigtig med hvad jeg spiste, men jeg var ikke aktivt slankende.
Omkring tre måneder efter at jeg fik min højeste vægt, gik jeg tilbage til lægen og fandt ud af, at jeg var gravid igen. På det tidspunkt vejede jeg 230 pund. Jeg gjorde det gennem min graviditet uden at få nogen vægt og vejer 230 pounds lige før jeg fødte. Efter min datter blev født, begyndte jeg at spise dårligt igen og var tilbage for at gå i vægt. Min mand var det sidste skub, jeg havde brug for. Han fandt MyPlate kalorieresporen og begyndte at bruge den. Jeg var ikke fuldt ombord i starten, men efter at have brugt den i omkring en uge og indså, hvor let det var, forpligtede jeg mig helt til at blive frisk.
Alanna brugte MyPlate appen til at spore kalorier og makro- og mikronæringsstoffer. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB dig med at tabe sig?
Jeg er så glad for at jeg fandt LIFEPLEASURE.CLUB! Jeg ville aldrig have kommet så langt som jeg gjorde uden det. Jeg brugte MyPlate til at tabe næsten al min vægt - det hjalp mig uhyre. Sporing af mine kalorier lavede vægttab ekstremt let for mig og tog alt gættet ud af det. Jeg bruger også MyPlate til at spore mine makro- og mikronæringsstoffer, som jeg har fundet meget hjælpsomme.
LIFEPLEASURE.CLUB-samfundet har været en velsignelse for mig. De er en fantastisk, venlig og vidende gruppe af mennesker, og nogle af dem vil være livslange venner. De har altid guidet mig i den rigtige retning og lærte mig om ernæring og fitness. De har jublet mig og hjulpet mig med at komme tilbage på sporet, når jeg ikke har gjort det også. De har skubbet mig til at gøre det bedre og fik mig til at indse, at jeg kan gå meget længere, end jeg nogensinde havde forventet. Samlet set tog det mig lidt mindre end to år at tabe 128 pund.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit support system som?
Jeg er heldig nok til at have et rigtig godt supportsystem. Min mand er først og fremmest. Han har været på denne rejse for at blive sundt med mig, og jeg ville aldrig have startet, hvis det ikke var for hans første skubbe. Min mor har også været yderst støttende og hjælpsom hele vejen igennem. Hun har været der for at opmuntre mig og rådgive mig. LIFEPLEASURE.CLUB-samfundet har også været et stort støttesystem for mig. Jeg er meget taknemlig for alle der.
Alannas mand og LIFEPLEASURE.CLUB-samfundet har været hendes største tilhængere. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Jeg begyndte at motionere ved bare at gå hver dag med min datter i sin klapvogn. Jeg gik omkring fem miles om dagen, hver dag, regn eller skinne. Efter flere måneder besluttede jeg at starte styrketræning. Jeg fik et gym medlemskab og vægte til hjemmet og begyndte at løfte. Løftevægte er nu en af mine yndlings ting at gøre, og jeg laver en blanding af gymnastik og hjemme træning. Jeg går også stadig meget sammen med min datter og løber på løbebåndet.
Alanna begyndte at udøve ved blot at gå med sin datter. Til sidst udviklede hun sig til styrketræning og hjemme træning. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Mandag og tirsdag er mine træningsdage. Jeg bruger et par timer der, opdelt mellem kardio og løftevægte. Onsdag, torsdag og fredag gør jeg et program derhjemme kaldet Strong Curves, og jeg forsøger at lave en form for cardio. Lørdag er jeg tilbage i gymnastiksalen til kardio og løft. Søndag hviler jeg og strækker mig.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg praktiserer for tiden intermitterende faste, hvilket betyder, at jeg kun spiser i et otte timers vindue hver dag. Jeg finder det hjælper med at styre min appetit og gavner mit stofskifte. Jeg spiser normalt to måltider og en snack hver dag. Den mest gavnlige ting for mig har været at "JERF" - bare spis ægte mad. Jeg holder fast i enkle fødevarer som kød, grøntsager, æg, ost, nødder osv. Jeg forsøger at undgå forarbejdet mad, sukker og enkle carbs.
Alanna tilbringer en dag om ugen måltidsforberedelse til sin familie. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?
Da jeg tabte mig spiste jeg omkring 1500 kalorier om dagen. Nu hvor jeg opretholder, spiser jeg alt fra 1.800 til 2.500 kalorier om dagen, alt efter hvor meget jeg har arbejdet.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?
De hæfteklammer, jeg altid holder ved med, er mandler, avocado, spinat, broccoli, spire, kød, æg, fisk, rejer, fiberoptik, mousserende vand og kaffe!
Alanna arbejder omkring seks dage om ugen og gør en blanding af cardio, hjemme træning og vægtløftning. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du til måltider?
Jeg har fundet ud af, at madlavning er en stor hjælp og gør det nemt at holde sig på rette spor. Ofte vil jeg tilbringe en dag præparere min families måltider for ugen. Jeg deler måltiderne i individuelle beholdere. Dette gør det nemt at få fat i noget at bringe til arbejde og tager planlægningen ud af vores dage. Jeg finder jo mere forberedt jeg er, jo mindre sandsynlig er jeg at glide op. Vi handler dagligvarer en gang om ugen. Jeg kan lide at bestille mine dagligvarer online, så vi kan planlægge og budgettere rigtigt. Det tager ud af de øjeblikkelige fristelser, vi måtte have, mens vi handler.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den største udfordring du står over for?
Jeg må sige, at hele denne rejse har været overraskende let for mig. MyPlate Calorie Tracker tager ud af alle gæt og gør det så nemt at spise afbalancerede måltider. Når jeg gjorde denne forpligtelse til mig selv, stakkede jeg bare til det, indtil jeg kom til min målvægt. Det mest udfordrende for mig har jeg antaget, at det har været sociale situationer, hvor jeg ikke kan kontrollere fødevaren eller folk, der forsøger at give mig uønsket mad. I disse situationer forsøger jeg at undgå de dårlige fødevarer, men hvis jeg ikke kan gøre det, prøver jeg i det mindste kun at forkæle i moderation.
Alanna forbliver konsekvent ved at forpligte sig til sine mål hver dag. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Nogen i LIFEPLEASURE.CLUB-fællesskabet sagde en gang, at det ikke handler om motivation, det handler om dedikation. Det er virkelig fast med mig, og jeg minder mig om de fleste dage. Bare vær konsekvent, spis godt og træn dig selv på de dage, du ikke vil. Hvis du stoler på bare at være forpligtet til dit mål i stedet for at forsøge at mønstre motivation hver dag, er det lettere at forblive konsistent. Det er en af de bedste råd, jeg nogensinde har fået, så jeg sender det videre.
Ellers gør det for dig selv og for din egen sundhed i stedet for at gøre det for at behage andre mennesker. Skift din kost på måder, du kan opretholde. Hvis du begrænser for meget, vil du sandsynligvis give op i sidste ende. Lad forandringer være gradvise, og ikke travlt - i sidste ende vil det bare være dit liv i stedet for en kost.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er dit liv som nu?
I dag er mit liv bedre, end det nogensinde har været! Jeg er glad og jeg er ude af de antidepressiva, som jeg har taget næsten hele mit liv. Jeg er stærkere end jeg nogensinde har været, og jeg er fyldt med energi. Mit liv er godt, og jeg har det godt med mig selv. Jeg bruger stadig LIFEPLEASURE.CLUB dagligt. Jeg er involveret i samfundet næsten hver dag. Jeg nyder virkelig at have et fitness-fællesskab, som jeg kan lære af. Alle er så inspirerende. Jeg bruger også stadig kalorieresporeren. Jeg sporer ikke hver dag, men jeg kan godt lide at tjekke ind et par gange om ugen for at se, hvor jeg er ved med kalorier og makroer.
Alannas liv er ændret siden det bliver sundt. Hun er lykkeligere og føler sig godt om sig selv. Hvad synes du?
Har du en inspirerende succeshistorie at dele? Brugte du LIFEPLEASURE.CLUB for at blive sund? Send os en e-mail til [email protected] for detaljer om, hvordan du deler! For at komme i gang på din fitnessrejse, kom med os i dag på LIFEPLEASURE.CLUB eller ved at downloade MyPlate-appen.
