Mens skue konkurrenter ser godt ud i en badedragt synes let, at bikini krop er ofte produkt af hårdt arbejde og en forpligtelse til en sund kost og motion rutine. En skønhedskonkurrences kost består ikke af sult og utallige timer på løbebåndet. I stedet handler det om at vedtage en sund livsstil og arbejde for at opnå lange, magre muskler. Efter nogle få enkle strategier vil du være sikker på at bringe dig perfekt "10" på stranden eller i poolen.
Leg Slankere: Pool Walking
Hvis større lår er et problem, kan en deltagers metode hjælpe. Frøken Indiana 2004 Sarah Wiley sagde, at hun ville lægge på sine jeans og en sweatshirt og hoppe i poolen, ifølge et Forbes.com-interview. Wiley ville bruge en kombination af hurtige walking og flutter spark i poolen for at slanke lårene. Gør dette fire gange om ugen i 30 minutter, og du kan også opleve resultater. Den ekstra modstand i at bære tøj i vandet hjalp hende med at opleve de bedste resultater, sagde hun.
Find muligheder for motion
En skønhedskonkurrences skema er ofte travlt, og hun skal ofte passe i øvelser, når det er muligt. Frøken Kansas 2004 Megan Bushell sagde, at hun ville indgå kontrakter i sin skæl eller bukemuskler eller udføre kalveforhøjelser, mens hun sad i college-klasserne. Et andet trick var altid at tage trappen for at indarbejde kalorieforbrænding og muskelopbygning i hendes daglige rutine. "Disse små tilsætninger giver op til mange brændte kalorier og fører til et mere tonet udseende," sagde Bushell i et Forbes.com-interview.
Spis rent
Hvis du vil se dit bedste, skal du spise din reneste. Det betyder at skære ud raffineret sukker og kulhydrater. En skønhedsdronning kost indeholder højt protein valg som æggehvider og fisk. Kulhydratkilder kommer fra frisk frugt og brun ris - ikke desserter eller stegte fødevarer. Grøntsager er et andet must. Inkluder noget grønt. Spire, broccoli, spinat og grønne bønner er alle eksempler på spændende venlige fødevarer.
Bliv forberedt
Cravings er naturlige, selv for en skønhedsdronning. Imidlertid bekæmper de spændende deltagere disse med beredskab - altid med snacks på hånden som trail mix, ris kager eller usaltede nødder. Andre sunde snacks omfatter et æble serveret med naturligt jordnøddesmør eller fedtfattig yoghurt bestrøstet med granulat af højfiber. Hvis du finder dig selv uden en snack, skal du ikke gå i sulten; i stedet skal du bare spise en lille servering af det, der er tilgængeligt for at forhindre dig i at føle sig berøvet.
