Da Joseph Pilates udviklede sin øvelsesmetode, blev han påvirket af gymnastik, yoga, kampsport, boksning, bodybuilding og dykning samt østlige og vestlige filosofier. Pilates mente, at en sund krop skulle være den normale - ikke den usædvanlige tilstand - og at "fysisk kondition er den første krav til lykke". Uanset om du praktiserer på måtten eller de forskellige apparater, ordentlig tøj, fra hoved til tå, er af største betydning for din Pilates træning.
Form og justering
Alle Pilates øvelser er baseret på principperne om præcis bevægelse, kontrol og korrekt muskelaktivering. Derfor er det bedst at udøve Pilates under en certificeret træneres øje og overvågning. Korrekt form og tilpasning af hver eneste del af din krop er kritiske komponenter i hver bevægelse. Instruktører styrer og korrigerer ryg-, hoved-, skulder-, bækken-, lemmer- og ekstremstilling. I mange øvelser kan ukorrekt fodjustering skabe postural abnormiteter, der fører til muskuloskeletale kompensationer i hele kroppen. Achillessenen af en neutralt justeret fod er vinkelret på gulvet. Bare fødder giver instruktører et uhindret billede af fodjustering.
Apparatarbejde
Hvis du går uden skind på måtten, kan du få fuld artikulering af dine fødder og ankler ud over at give undervisere en visuel synsvinkel på din justering fra fundamentet op. Bevægelsen i Pilates inkorporerer strøm, så det er ikke usædvanligt, at dine fødder er i en neutral position; plantarflexed eller tæer spids; eller dorsiflexed - tæer trukket mod dine skind - en enkelt øvelse. Behovet for at være i stand til frit at bevæge dine fødder bliver endnu mere udtalt på den universelle reformator, en af de mest brugte udstyr. Fodbold er en grundlæggende apparatsøvelseserie, som mange undervisere vælger at øve med deres kunder, mens de opvarmer reformøren. Fodbold trækker fokus til bækken, ryg-, ben- og fodjustering.
Fodtøjsindstillinger
Selvom bare fødder er normen for både matarbejde og apparatuddannelse, kan der være situationer, hvor du foretrækker at dække dine fødder. I koldere klimaer kan det for eksempel være ubehageligt at træne med blotte fødder i vintermånederne, især i et trækstudium. Nogle praktiserende læger foretrækker at dække deres fødder som et spørgsmål om personlig hygiejne. Strømpebukser specielt til Pilates eller yoga er den mest ideelle måde at dække op, da de ikke hæmmer fodbevægelsen. Disse sokker ramte lige under ankelen, så din instruktør kan stadig kontrollere din justering og gummeres for bedre greb. Fabrikanter fremstiller også Pilates sko, der er ens i profil til sokkerne, men er fremstillet af blødt, letløbeligt læder.
Overvejelser
Du behøver ikke nødvendigvis at lave et par strømper eller et dyrt par Pilates-sko til at give dig selv en sjov af hygiejne af bare fødder i en gruppe matematik eller på et apparat. Bær dine sko til og fra klassen, og tag din egen mat. Fordi Pilates udstyr er dyrt og kræver ekspert vejledning at bruge, tager de fleste træner og faciliteter sig godt af det, hvilket normalt indebærer rengøring af det med desinfektionsservietter mellem klienter. Hvis studiet personale, hvor du træner, ikke tørrer dets udstyr, så spørg nogen om at gøre det før din træning.
