Spise ude giver mulighed for at socialisere med venner og familie og nyde den mad du vælger. At være sundhedsbevidst betyder ikke, at du skal undgå restauranter helt og holdent. Hvis du planlægger at spise på El Chico, en Tex-Mex-kæde fundet overalt i USA, pas på dine menupunkter, da nogle af dem pakker i mange kalorier. Husk, at El Chico-menuen varierer alt efter sted. Tal med din server, hvis du har spørgsmål.
Planlæg forud
Det er afgørende at have rimelige forventninger, når du spiser på El Chico. Menuen tilbyder traditionel Tex-Mex mad, herunder tacos, chimichangas, chalupas og quesadillas. Disse varer er typisk stegte og serveret med kalorie-tætte komponenter som ost og creme creme. Når madsted, beslutte på forhånd på en kalorie godtgørelse og foretage justeringer i resten af dine daglige måltider, skriver diætist Joanne lichten i sin bog "Eat Out Sund." Dette vil sandsynligvis tegne sig for dit højeste kalorieindhold af dagen, så balance er kritisk.
Laveste kalorieindstillinger
Den nyhedsrige nyhed er, at de fleste af emnerne på El Chico-menuen er høje i kalorier, ifølge bogen "Guide to Healthy Restaurant Eating" af Hope Warshaw. Den gode nyhed er, at et par muligheder kan fungere for dig. Tortillasuppe indeholder en anslået 320 kalorier. Prøv dette med en saladsalat, og du kommer ind under 500 kalorier. Tre oksekød eller kylling tacos er et andet valg. Denne mulighed indeholder ca. 370 kalorier, hvis du forlader osten. Kylling fajita plade sans mel tortillas indeholder 200 kalorier, herunder en servering af cheddar ost.
Del forretteren
Appetitvækkerne på El Chico-menuen indeholder alt fra 500 til 2.200 kalorier. Din bedste indsats er at dele en forretter med en eller to andre personer. De laveste kalorieindhold er den friske guacamole med chips og pico de gallo - en slags chunky salsa - med chips. Hvis du deler en af disse med en anden person, bruger du 150 til 200 kalorier fra din kaloriebank.
Valg af dessert
Den typiske dessert er ikke diætvenlig, uanset hvilken restaurant du spiser på, og El Chico er ikke anderledes. Dine muligheder omfatter mexicanske stegte is, brownie sundae, mexicanske æbletærte og mexicanske wienerbrød støves med kanel, som indeholder en anslået 800 til 1200 kalorier per portion. Nøglen til at sænke dine kalorier her er at kontrollere din portionsstørrelse. Lichten anbefaler at dele din dessert i fire lige afsnit og spise kun en sektion. Gem resten for en anden dag eller del med venner.
