Som "The New York Times" rapporteret i 2009, "triathlon for børn er blevet enormt populære, tegning deltagere så ung som 3 år gammel." Dette fænomen afspejler stigningen i triathlonernes popularitet blandt voksne i begyndelsen af det 21. århundrede. Men hvis dit barn ønsker at deltage i en triathlon, skal hans træning overvåges nøje. Kravene til en triathlon, selv de kortere versioner designet til børn, kan forårsage skader på kort sigt og mere permanent skade på lang sigt.
Svømmeuddannelse afgørende
Svømning er den farligste fase af en triathlon for børn og voksne. American Academy of Pediatrics anbefaler, at triathlons for børn bør begrænse afstanden til svømmefasen til 50 meter i alderen 6 til 8 og max ud på 300 meter i alderen 12 til 15. Hvis dit barn ikke kan svømme mere end en kort afstand, triathlete coach Matt Russ på The Sports Factory anbefaler at begynde at svømme lektioner som det bedste træningsprogram. For børn der kan svømme dygtigt, at få dem til et organiseret svømningsprogram er en glimrende måde at forberede sig på en triathlon. Svømning, en lav effekt aktivitet, er en fantastisk måde for børn at komme i form, og det sætter ikke så meget stress på barnets krop som kørende.
Gradvis stigninger for løb og cykling
Russ anbefaler, at du træner børn til cykeldelen af triathlonen ved at øge deres arbejdsbyrde gradvist. Start med en langsom cykeltur omkring halvdelen af den afstand, der kræves i arrangementet, som generelt varierer fra 2 miles til yngre børn til 4 miles for ældre børn. Så gradvist øge afstanden hver uge. Træningen til løbestad er ens. Start med langsomt at køre halvdelen af den afstand, der kræves af arrangementet, og måske gå den resterende afstand. Tilføj lidt mere løb og lidt mindre gå hver uge. Tre løbssessioner om ugen er rigeligt, og børnene skal løbe på bløde overflader i stedet for beton eller asfalt.
Pas på Skadesfald
Børn er særligt modtagelige for skader som bruskskader, overophedning, stressfrakturer, senetræk og ligamenttårer. Overdreven træning kan medføre permanent skade på vækstplader i skuldre, arme, bækken, knæ, ankler og fødder. Ortopædkirurg Kevin Plancher anbefaler, at forældre konsulterer deres børnelæge for at afgøre, om deres børn er klar til at træne og konkurrere i en triathlon. "På under 7 år bør forældrene være forsigtige," fortalte Plancher "The New York Times."
Mindre stress, mere sjovt
At konkurrere i en triathlon udgør andre risici for børn. Børn kan brænde ud på sport i en tidlig alder eller lide psykisk skade fra konkurrencen. For at bekæmpe disse potentielle problemer lægger de fleste triathloner til børn vægt på deltagelse i konkurrence. Træning bør også være behageligt. Som Rush siger, "For børn er deres hovedmotivering at have det sjovt. De vil hurtigt miste interesse eller begejstring, hvis det bliver voldsomt."
