Udøvere af hot yoga eller Bikram yoga bruger et værelse opvarmet til 104 grader F, så kom til klasser, der er parat til at svede. Du skal medbringe masser af vand til hydrering og klæde sig passende til træningen. Hot yoga klasser varer typisk op til 90 minutter, så det er bedre at forlade mere hud end at komme overdresset. Hot yoga er baseret på forestillingen om, at varme muskler er mere fleksible. Du bør bære tøj, der bevæger sig med dig uden at forstyrre eller forstyrre din yoga form og teknik.
Kvinder
Vælg åndbart stof, men klæ dig ned, så din hud kan gøre sit arbejde ved at regulere din kropstemperatur. Undgå tøj, der begrænser bevægelse og bomuldsstof, der absorberer og holder fugt. Bikram Yoga Portsmouth anbefaler, at kvinder bærer tøj designet specielt til hot yoga eller løbende tøj fremstillet af tørvævet stof. Kvinder, der praktiserer hot yoga, bruger ofte træningshorts og en tank top eller sports top. Husk på, at dit tøj sandsynligvis bliver gennemblødt, når klassen er forbi, så undgå alt, der bliver gennemsigtigt, når det er vådt.
Herrer
Badebukser eller løbeskorter giver gode valg til mænd i hot yogaklasser. Hvis du vælger at bære en top, skal du holde dig væk fra bomuld og vælge T-shirts eller tanke fremstillet af åndbart stof. Eksperimenter med dine muligheder for at se, hvilke tøjvalg der fungerer bedst. De bedste muligheder distraherer dig ikke eller kommer i vejen under klassen.
Prøvekørsel
Hvis du er ny til hot yoga, overveje at deltage i din første klasse som observatør. Dette giver dig mulighed for at se hvilke andre yoga elever der finder mest behagelige at bære på, og du får også en fornemmelse for hvad man kan forvente om intensitet og temperatur. Hvis du vælger at deltage i dit første besøg, skal du medbringe en yogamatta, et terrycloth håndklæde, masser af vand og klæde sig passende til træningen. Lad instruktøren vide, at du er en nybegynder, og bede om tips om at ændre poser til dit evneniveau, hvornår skal man tage pauser og hvordan man sikrer sig, at han bliver godt hydreret.
Overvejelser
Hold dit hår trukket op og ud af dit ansigt, samt væk fra din hals, hvis det er muligt. Hvis du har langt hår, skal du have en høj hestehale, så det vil ikke være i vejen under gulvet på ryggen. Rehydrér straks, hvis du oplever symptomer på dehydrering som tør mund og hud, hovedpine, svimmelhed, tørst og træthed. Hvis dine symptomer omfatter ekstrem tørst og forvirring, søg lægehjælp.
